Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng ghi nhớ tốt hơn. Điều này giống như việc khởi động lại máy tính để nó làm việc “nhanh nhẹn” hơn.

Thông minh hơn nhờ ngủ trưa

Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng ghi nhớ tốt hơn. Điều này giống như việc khởi động lại máy tính để nó làm việc “nhanh nhẹn” hơn.

Bạn muốn vượt qua kỳ kiểm tra sắp tới một cách xuất sắc? Hãy cố gắng có một giấc ngủ trưa.

 

Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng ghi nhớ tốt hơn. Điều này giống như việc khởi động lại máy tính để nó làm việc “nhanh nhẹn” hơn.

“Ngủ không chỉ là cho cơ thể mà nó còn rất tốt cho não bộ”, nhà nghiên cứu Matthew Walker, công tác tại ĐH California (Mỹ), nhấn mạnh.

Walker và các cộng sự đã chia 39 người trưởng thành thành 2 nhóm. Đầu giờ chiều, 2 nhóm này đều tham gia vào bài tập luyện trí nhớ (ghi nhớ các gương mặt và tên của họ). Sau đó, các nhà nghiên cứu lại cho họ tham gia vào một bài tập trí nhớ khác vào lúc 18h, sau 20h nhưng 1 nhóm sẽ được ngủ một giấc ngắn kéo dài 100 phút.

Những người không ngủ giấc ngắn có kết quả kiểm tra trí nhớ kém hơn những người ngủ trưa là 10%. Ngoài ra, khả năng học tập giảm sút khoảng 10% giữa nhóm làm test vào đầu giờ chiều và nhóm làm test vào lúc 18h. Nhưng những người ngủ trưa lại hoàn toàn không bị ảnh hưởng bởi yếu tố trên.

Các nhà nghiên cứu cho rằng một giấc ngủ ngắn, không mộng mị sẽ giúp tăng cường trí nhớ. Điều này đã củng cố thêm những bằng chứng cho thấy ngủ sau khi học tập không chỉ quan trọng mà còn rất cần thiết để chuẩn bị cho não lưu giữ thông tin.

Tuy nhiên, điều quan trọng là giấc ngủ cần đủ dài để não có cơ hội hồi phục. Sử dụng điện não đồ để đo các hoạt động của não, các nhà nghiên cứu đã xác định được rằng sự hồi sinh của trí nhớ xảy ra ở giai đoạn giữa của giấc ngủ sâu và chuẩn bị mơ, giai đoạn cử động mắt nhanh (gọi tắt là REM).

Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy giấc ngủ giúp bạn sáng tạo hơn, ghi nhớ lâu hơn và lưu giữ thông tin tốt hơn.

Minh Thu (Dân Trí/Health24)


Về Menu

Thông minh hơn nhờ ngủ trưa

Những bất hợp lý trong nội dung bản Những biện pháp đơn giản ngừa cảm Những cách giảm huyết áp Những di tích lịch sử văn hóa liên quan Nh盻 Ni giới Nam bộ nửa đầu thế kỷ XX quan diem cua phat giao ve su cham soc nguoi benh Niệm Phật Dược Sư được cảm ứng Niệm khúc mưa Ni 16 ngoi chua dep nhat han quoc Phát hiện giải pháp mới trị mất ngủ Phòng ngừa viêm khớp vai cổ và tay giua vuon xuan thap hoa dao ly Phật giáo và tín ngưỡng dân gian Nhật Phiền não tăng vì lạm dụng mạng xã Vì sao bạn bị chóng mặt Quả tim Bồ tát Quảng Đức hiện giờ Quảng ngữ của Thiền sư Huyền Sa Tông Quan niệm về Tịnh độ Dinh dưỡng từ nấm Rễ cây dâu Vị thuốc chống ho trừ Sơ lược tiểu sư Tổ Huệ Đăng Sắc trắng mùa Xuân Sự tiếp biến văn hóa Stress có liên quan tới suy giảm trí nhớ Tình yêu phổ quát của nhân loại Tín ngưỡng Dược Sư và ý nghĩa thời Tóm tắt tiểu sử cố đại lão Hòa Tôi ông Gút gồ Tông phong tổ đình Nghĩa Phương tảo Tùy bút Gói tình thương mang về đèn Tùy bút Hoàng Hải Lâm Đất Tùy bút Hoa của người hàng xóm Tùy sở trú xứ thường an lạc Lợi Tùy tiện dùng thuốc giảm đau gây hại Tư liệu ít được đề cập trong thời Tư liệu đặc biệt về hậu duệ Thánh dinh huong cho su phat trien cua phat giao viet quả Tư liệu đặc biệt về quê ngoại nhà Tương quan Tăng sĩ Cư sĩ và vấn đề Tưởng nhớ Ni trưởng Thích nữ Diệu Tưởng niệm 59 năm Tổ sư Minh Đăng Cảm xúc tác động thế nào đến sức Chùa Xuân Tưởng niệm Bồ tát Thích Quảng Đức Giới 6 Chùa Nhổn buoc