Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng ghi nhớ tốt hơn. Điều này giống như việc khởi động lại máy tính để nó làm việc “nhanh nhẹn” hơn.

Thông minh hơn nhờ ngủ trưa

Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng ghi nhớ tốt hơn. Điều này giống như việc khởi động lại máy tính để nó làm việc “nhanh nhẹn” hơn.

Bạn muốn vượt qua kỳ kiểm tra sắp tới một cách xuất sắc? Hãy cố gắng có một giấc ngủ trưa.

 

Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng ghi nhớ tốt hơn. Điều này giống như việc khởi động lại máy tính để nó làm việc “nhanh nhẹn” hơn.

“Ngủ không chỉ là cho cơ thể mà nó còn rất tốt cho não bộ”, nhà nghiên cứu Matthew Walker, công tác tại ĐH California (Mỹ), nhấn mạnh.

Walker và các cộng sự đã chia 39 người trưởng thành thành 2 nhóm. Đầu giờ chiều, 2 nhóm này đều tham gia vào bài tập luyện trí nhớ (ghi nhớ các gương mặt và tên của họ). Sau đó, các nhà nghiên cứu lại cho họ tham gia vào một bài tập trí nhớ khác vào lúc 18h, sau 20h nhưng 1 nhóm sẽ được ngủ một giấc ngắn kéo dài 100 phút.

Những người không ngủ giấc ngắn có kết quả kiểm tra trí nhớ kém hơn những người ngủ trưa là 10%. Ngoài ra, khả năng học tập giảm sút khoảng 10% giữa nhóm làm test vào đầu giờ chiều và nhóm làm test vào lúc 18h. Nhưng những người ngủ trưa lại hoàn toàn không bị ảnh hưởng bởi yếu tố trên.

Các nhà nghiên cứu cho rằng một giấc ngủ ngắn, không mộng mị sẽ giúp tăng cường trí nhớ. Điều này đã củng cố thêm những bằng chứng cho thấy ngủ sau khi học tập không chỉ quan trọng mà còn rất cần thiết để chuẩn bị cho não lưu giữ thông tin.

Tuy nhiên, điều quan trọng là giấc ngủ cần đủ dài để não có cơ hội hồi phục. Sử dụng điện não đồ để đo các hoạt động của não, các nhà nghiên cứu đã xác định được rằng sự hồi sinh của trí nhớ xảy ra ở giai đoạn giữa của giấc ngủ sâu và chuẩn bị mơ, giai đoạn cử động mắt nhanh (gọi tắt là REM).

Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy giấc ngủ giúp bạn sáng tạo hơn, ghi nhớ lâu hơn và lưu giữ thông tin tốt hơn.

Minh Thu (Dân Trí/Health24)


Về Menu

Thông minh hơn nhờ ngủ trưa

騒音振動計 個室トイレでせんずり射精動画 變成伯爵家的混混 信長の野望 新生 未掌握の名所 臺灣美濃地區 平ベルト駆動 張力 計算記号 tu tanh tam bao 香菸製造產線 Ли Сэ ён 한 쪽눈 실명이면 다른 눈 قرص مخمر آبجو قبل یا بعد از Ï سكس الورعان حلوين 传奇办公室夸克 Truyền kỳ về vị thiền sư tổ nghệ 崙背鄉志 千日堂 威士忌 通寧水 保護犬 周南 быстрова лилия Đậu hủ non xào tương hột chua ngọt インフルエンザ 喉の痛みなし 年俸制 期間中の支給額変動 яськевич лариса 고려대 철학과 교수 살인 田畑技建工業 福山 윈도우 버전 확인 こころといのちの相談 浄土宗 주 글로벌시스템라이팅 佛頂尊勝陀羅尼 朝桐光 セツネヒデユキ アナルレイプ æ ²ç Œå é å ジャックアタリ 本 메일 발송 디자인 크기 мў к јлӢ м мһ л нғҖ 仏壇の線香の位置 м м Ҳм мҹҒ л мӢң 오수민 대표 библиотеки москвы россии шахраев дмитрий 尼泊爾 氣候 腦科學 涅槃 О Бузина Союз плуга и ve voi yen tu nhan 709 nam phat hoang tran nhan курс форд таймлес класи ولا شيء 대전 족보박물관 армани пион ひふのクリニック 人形町 木村 弁護士