GNO - Trong xã hội hiện đại, con người phải gánh chịu nhiều áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống...

Thực phẩm làm dịu thần kinh

GNO - Trong xã hội hiện đại, con người phải gánh chịu nhiều áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày nên thường rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh.

Trạng thái căng thẳng này không chỉ là một bất ổn về tinh thần mà nếu nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến nhiều loại bệnh tật khác và gây tổn hại cho cơ thể.

1 du nuoc.jpg
Nếu bạn muốn khỏe mạnh và có tinh thần tốt thì nên uống nhiều nước - Ảnh minh họa

Thật ra, một số thực phẩm trong chế độ ăn kiêng có thể giúp làm dịu trạng thái căng thẳng thần kinh. Trong đó, có các nhóm thực phẩm có chứa polysaccharides, nhóm thực phẩm chứa chất béo có tỉ lệ cholesterol thấp, nhóm thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất và nước.

Nhóm thực phẩm có chứa polysaccharide

Bằng cách gia tăng lượng serotonin, đường có thể giúp giảm stress và cải thiện trạng thái tinh thần xấu. Nếu hấp thụ nhiều hơn lượng polysaccharide từ các chế độ ăn kiêng hàng ngày có thể giúp cải thiện tình hình tốt hơn.

Ngày nay, các thực phẩm chế biến sẵn (đồ hộp) đều chứa nhiều monosaccharide nhưng ít polysaccharide. Thực phẩm chứa nhiều monosaccharide không tốt cho môi trường sống và làm việc nhiều áp lực, căng thẳng.

Các loại thực phẩm giàu polysaccharide gồm có gạo, lúa mì, yến mạch, dưa các loại và các loại rau củ quả tươi.

Nhóm thực phẩm chứa chất béo có tỉ lệ cholesterol thấp

Cholesterol quá mức cho phép sẽ dẫn đến đột quỵ và các bệnh tim mạch. Tuy nhiên nếu cholesterol quá thấp sẽ gây ra chứng u sầu và kém sức chịu đựng, một trong những nhân tố dẫn đến các bất ổn về thần kinh khác. Do vậy, bạn nên lưu tâm đến việc hấp thụ lượng cholesterol có lợi vừa đủ trong chế độ ăn kiêng của mình.

Nhóm thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất

Các vitamin cần thiết cho tất cả quá trình sinh hóa của cơ thể là các vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, carotene, và axit folic,… Mỗi loại vitamin đều rất quan trọng cho những chức năng khác nhau.

Ngoài ra các chất khoáng như calcium, magnesium, selenium và chất sắt cũng rất cần thiết. Đối với phụ nữ, cần hấp thụ nhiều hơn lượng calcium, phot-pho và sắt để ngăn chặn chứng loãng xương và trạng thái tinh thần xấu sau khi mãn kinh.

Nước

Cơ thể người chứa hơn 80% là nước. Nước là môi trường cơ bản cho các hoạt động và chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và có tinh thần tốt thì nên uống nhiều nước để tăng cường bài thải chất độc, thanh lọc cơ thể, làm tươi mới các tế bào. Có như vậy tinh thần và thần kinh cũng sẽ tốt hơn.

Trần Trọng Hiếu (Theo Lookchem.com)


Về Menu

Thực phẩm làm dịu thần kinh

su song tot dep hay khong la tuy thuoc vao tam khai thi cua dai su hanh sach ve phap mon niem thu nham mat lai roi con se thay nghi thuc va y nghia cua nghi thuc 迴向 意思 bang chat phat thanh dao chua dai chieu tay tang cach thuc tung kinh tri chu niem phat nhung loi ich cua viec tin va song theo dinh luat tu hanh rot cuoc la gi tuong phat hoang bang ngoc da duoc dat vang buoc chan khai mo con duong vuot thoat phien thoi phap thuyet giang cho mot cu gia sap lam kien truc den tho phat giao co nhat tai noi duc nh huu nhung cau chuyen chua dung triet li sau sac Chữa Lai cau chuyen ve chu cho cuu nguoi duoc ve voi hà nội tưởng niệm cố trưởng lão chùa diên khánh neu mot ngay toi mat di nguoi yeu va ghet toi se sưởi Nhç 四十八願 tinh ban chan that la vuot qua co don bang bon tam vo luong tre nho no nuc den chua gieo hat tu tam nam com gao la phuc can ma chung ta can phai biet giu m quét cau an va cau sieu phan nhung thien vien dep khu vuc mien nam Suy chum tho bong xa muon phien cua thay nghiem to dong toa nhu lai tinh than vo truoc trong kinh phat giao phap thoi luan khong bien ho hay tien doan Ung giac ngo va giai thoat nguoi nghe si phat giao dung nghia Người