GNO - Các loại giúp giảm cân tốt nhất là các loại dâu (berries), táo, lê, đậu nành (hoặc đậu hũ)...

Thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

GNO - Theo Hướng dẫn về Chế độ ăn dành cho người dân Hoa Kỳ năm 2010: Người trưởng thành và trẻ em nên ăn đa dạng các loại rau củ quả để cơ thể duy trì cơ thể khỏe mạnh.

gia dinh cai.jpg
"Gia đình" nhà cải giúp giảm cân tốt - Ảnh: Internet

Khoa học đã chứng minh chế độ ăn giàu rau củ quả có vai trò quan trọng trong việc giúp giảm cân so với chế độ ăn giàu thực phẩm có nguồn gốc động vật. Nhưng câu hỏi đặt ra với các chuyên gia là liệu tất cả các loại rau củ quả đều có tác dụng giống nhau trong việc kiểm soát cân nặng hay không?

Một nghiên cứu gần đây đã đi đến khẳng định như sau, ăn nhiều loại rau củ quả có hàm lượng chất xơ cao và mức đường thấp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn là các loại chứa ít chất xơ hơn hoặc có hàm lượng đường cao hơn.

Nghiên cứu do các chuyên gia Đại học Y khoa Harvard và Bệnh viện Brigham ở Boston thực hiện dựa trên việc phân tích cân nặng và sự thay đổi trong chế độ ăn của 133.648 người dân Hoa Kỳ.

Ngoài các yếu tố về thói quen sống như vận động thể chất và hút thuốc lá, các chuyên gia kết luận rằng ăn thêm rau củ quả trong chế độ ăn sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều các loại giàu tinh bột như bắp (ngô), đậu, khoai tây lại gây tăng cân; còn các loại hàm lượng chất xơ cao, ít tinh bột như bông cải xanh, các loại cải thì giúp giảm cân.

Nói chung, ăn rau củ quả đều giúp cả nam giới và phụ nữ giảm cân, nhưng các loại giúp giảm cân tốt nhất là các loại dâu (berries), táo, lê, đậu nành (hoặc đậu hũ), các cây họ nhà cam chanh, các loại rau cải có lá màu xanh như bông cải xanh, cải xoăn, bông cải, cải rổ, củ cải trắng…

Huệ Trần
(theo Medical Daily)


Về Menu

Thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

thiền 간화선이란 涅槃御和讃 佛说如幻三昧经 菩提阁官网 niệm phật ngôn phương thức niệm phật đời 印手印 永宁寺 惨重 ï½ ï¾ ï½ Về 阿彌陀佛 功德 Hành trang của người xuất gia Ðức 除淫欲咒 ペット供養 Chết có đáng sợ Tác dụng không ngờ của vỏ hoa quả 機十心 住相 凡所有相 皆是虚妄 phải 妙性本空 无有一法可得 抢罡 hoa 사념처 ÐÐÐ đã kích pháp môn tịnh độ đại thừa น ยาม ๕ 五藏三摩地观 空中生妙有 cテ Xúc cảm tháng Tư Ð Ð Ð 空寂 阿罗汉需要依靠别人的记别 chuong Tinh túy một mùa sen thùy そうとうしゅう 否卦 pháp luật triều lý chịu ảnh hưởng tin tuc phat giao 一吸一呼 是生命的节奏 妙蓮老和尚