GNO - Một nhận thức sai lầm khá phổ biến trong cộng đồng về việc ăn chay là ăn chay sẽ dẫn đến thiếu đạm...

Vì sao ăn chay tốt cho sức khỏe và môi trường?

GNO - Chúng ta đều biết rằng các nhân vật nổi tiếng thế giới như Albert Einstein, Benjamin Franklin, Natalie Portman, Ellen DeGeneres, Gandhi, Paul McCartney, Charles Darwin và Betty White cùng chia sẻ một điểm chung với nhau - đó chính là họ đều là những người có chế độ ăn dựa trên thực vật. Và có bao giờ bạn có hỏi lý do vì sao không?

Ngoài tác dụng giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và một số lợi ích đã được chứng minh khác thì ăn chay còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho môi trường sống, thể hiện sự tôn trọng quyền động vật và giúp nuôi dưỡng lòng từ bi của chúng ta.

thucphamchay2.jpg
Ăn chay là lựa chọn của nhiều người hiện nay vì hiểu rõ những giá trị tích cực của lối sống này

Ăn chay, ít bệnh tật hơn

Hạn chế thịt động vật (thịt gia súc, gia cầm, thủy hải sản) và tăng cường rau củ quả trong chế độ ăn, thế giới sẽ tránh được hàng triệu ca tử vong mỗi năm vào năm 2050, theo một báo cáo trước đây của Tờ Medical Daily. Những người có chế độ ăn dựa chủ yếu trên thực vật thường ít bị cholesterol cao, giảm được 35% nguy cơ này - theo nghiên cứu.

Ngoài ra, dinh dưỡng không liên quan tới thịt động vật cũng là nguồn dinh dưỡng có khả năng kháng viêm nhiễm cao nhờ có chứa hàm lượng cao các chất xơ, các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất từ thực vật (phytonutrients), theo Forks Over Knives.

Một số nghiên cứu mới đây cho thấy bệnh tiểu đường tuýp 2 luôn đi đôi với việc tiêu thụ protein động vật, đặc biệt là thịt đỏ và thịt chế biến công nghiệp (thịt hộp). Điều gây ngạc nhiên là người ăn thịt mỗi tuần một lần hay nhiều hơn trong thời gian 17 năm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người ăn chay đến 74%.

Nói chung, người ăn nhiều thịt động vật có nguy cơ bị tiểu đường cao gấp đôi so với người không ăn thịt dù cho có sự khác biệt về trọng lượng cơ thể.

Ăn chay hoàn toàn không thiếu đạm

Một nhận thức sai lầm khá phổ biến trong cộng đồng về việc ăn chay là ăn chay sẽ dẫn đến thiếu đạm nhưng thật ra chúng ta có thể thay thế đạm động vật bằng các thực phẩm thực vật giàu đạm như đậu hũ, các loại cây họ đậu, đậu lăng và các loại đậu hạt.

“Đậu hũ hoàn toàn có thể thay thế được cho thịt, gia cầm và cá trong công thức các món ăn”, chia sẻ của Cynthia Sass - người ăn chay kiêm phát ngôn của Hiệp hội Chế độ ăn Hoa Kỳ với Tờ Vegetarian Times.

Không ăn thịt cũng không làm chúng ta đói nếu ăn uống một cách hợp lý và khoa học. Ngoài ra, cũng có rất nhiều món ăn vặt có nguồn gốc từ thực vật. Một số nghiên cứu cho thấy dù các loại đậu hạt có hàm lượng calori cao nhưng lại không gây tăng cân.

Và trong bối cảnh của biến đổi khí hậu hiện nay, chuyển từ ăn mặn sang ăn chay sẽ giúp giảm được sự phóng thải ra môi trường từ 63%-70% các loại khí độc hại.

Trần Trọng Hiếu
(theo Medical Daily)


Về Menu

Vì sao ăn chay tốt cho sức khỏe và môi trường?

xin chớ xem mình là cái rốn của vũ trụ ÐÐÐ Cảm trên nền nhạc Contemplation Ăn bông cải xanh để ngăn chặn ung thư 普提本無 Điều trị ADHD Thuốc không phải giải Niệm Phật phật giáo sau thời hai bà trưng Rau cải cúc trị đau đầu ban khai sinh cua cuoc doi Để khỏe khi đi máy bay que cha tam tinh nguoi xuat gia khi nghi ve cha me thiền tập của hệ phái khất sĩ ngày Hút thuốc thụ động gây hại tới thai tỷ kheo khất thực nuôi cha mẹ được Thiếu ngủ và hệ lụy hòa thượng thích bửu lai 1901 khổ tuyết Thêm nhiều công dụng của thiền được tai chon hoa trai gi de cung phat va cung ong ba quan hệ giữa nhà nước và công dân theo 利用宗教敛财的危害 cuối đời trắng tay å ç Tình chênh vênh ghép lại Thuốc giảm đau làm tăng nguy cơ tim đức độ và tài năng trong hạnh nguyện Khánh Hòa Lễ húy kỵ Tổ khai sơn chùa đức phật dạy buông bỏ 4 thứ không người trồng hoa trong vườn tâm 心中有佛 thien tai thuong xuyen Đau lưng làm tăng nguy cơ tử vong ở phat dan va hieu ung tren mang xa hoi muôn màu ý nghĩa của cuộc sống độc đăklăk gđpt chùa liên trì tu bát quan 4 kho 30 dieu khong nen tiep tuc lam voi ban than hay day do dung cach de con minh co trai tim thien ý nghĩa của cầu nguyện khói bàn về đức tin trong đạo phật xau ăn chay để không sát sanh và tránh quả tri hue chua tu van