GNO - Mệt mỏi, uể oải, cảm giác người không chút năng lượng có thể là kết quả của nhiều bất ổn cơ thể.

Vì sao bạn hay thấy uể oải?

GNO - Mệt mỏi, uể oải, cảm giác người không chút năng lượng có thể là kết quả của nhiều bất ổn cơ thể. Cụ thể là:

1 - Ngủ không đủ giấc

Ngủ không chỉ là nghỉ ngơi mà còn ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng của cơ thể. Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra giúp cho cơ và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến cách cơ thể “thu gom” chất béo, giúp cân bằng tỉ lệ cholesterol tốt và cholesterol xấu. Hormone này cũng cần thiết cho chức năng bình thường của não.

Thiếu hormone này gây ra mệt mỏi, giảm sức mạnh của cơ bắp và giảm thể lực, tăng nguy cơ suy nhược tinh thần. Hormone này được sản sinh khi ta ngủ, vì vậy hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân, giảm đau và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

ue oai.jpg
Ngủ không đủ giấc - thủ phạm khiến bạn uể oải thường xuyên - Ảnh minh họa

2 - Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Đường có thể giúp tạo năng lượng nhưng về lâu về dài thì không tốt cho sức khỏe. Các loại đường như glucose, dextrose, maltose và sucrose nếu lạm dụng đều không tốt, làm cho cơ thể lờ đờ và kém hoạt bát.

3 - Không uống đủ nước

Thiếu nước làm cho sự hy-đrat kém, gây ra mệt mỏi. Hãy uống đủ nước để giữ cho miệng luôn mát mẻ cả ngày. Nếu thấy nước tiểu sậm màu (vàng) thì nên uống thêm nước.

4 - Có thể do thiếu vitamin B

Cơ thể cần các vitamin nhóm B để chuyển hóa đường glucose thành năng lượng. Có thể hấp thu vitamin B ở dạng lỏng hay dạng viên đều được. Có thể uống vitamin vào buổi sáng và tối để giúp mức năng lượng cơ thể được ổn định.

Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc bổ sung thêm vitamin B12, D.

5 - Do cơ thể bị viêm nhiễm

Nhiễm bệnh và viêm nhiễm có thể là nguyên nhân gây ra mức năng lượng cơ thể thấp. Điều cần làm là kiểm soát để viêm nhiễm không trở nên nặng hơn. Tránh các bệnh viêm nhiễm cho đường tiêu hóa, dạ dày - ruột. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ, ngủ đủ giấc và tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hóa và nhiều đường.

6 - Hãy vận động nhiều hơn

Có thể tạo năng lượng cho cơ thể đơn giản bằng cách đi bộ. Khi di chuyển, nitric oxide được phóng thích từ các thành mạch, giúp cho máu dễ dàng lưu thông. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất đến tế bào.

7 - Các vấn đề về hormone

Các bất ổn về hoạt động của hormone gây ra do các bất ổn của tuyến yên và tuyến thượng thận.

8 - Cơ thể bạn kháng insulin

Kháng insulin là dấu hiệu báo trước của tiểu đường. Khi đó, cơ thể sẽ được dự trữ thay vì đi vào tế bào, cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng.

Huệ Trần
(Theo Huffington Post)


Về Menu

Vì sao bạn hay thấy uể oải?

quang nam truong lao ht thich chon phat vien tich du giÃƒÆ gày phật thành đạo Về quê thiền trong đời sống đại tướng võ lễ húy nhật lần thứ 34 Đại lão toa sang ï¾ ï½ bÃn ngoáºi Nếu chỉ còn một ngày để sống giới luật là mạng mạch của phật pháp diễu yêu 4 chế độ ăn kiêng giúp giảm bệnh tật nhat lien thanh nhan le hoi esala pehera ruoc xa loi rang phat tai ÄÆ ï ½ cầu trời có được gì đâu Tranh luận về hiếu giữa Phật giáo kinh sam hoi Vị phò mã triều Lê và câu chuyện kinh vu lan moi som mai thuc day ta lai thay hanh phuc 吃素或者吃荤随缘而定 法会 Tưởng niệm Thánh tử đạo Đào Thị tịnh xá ngọc thiền chương iv mâu tử và lý hoặc luận tinh than co cua khoa dung cua dao phân xac uop con nguyen ven sau 1 000 nam cua dai su Chùa Hội Linh æàåÏ Thiên tao thiền và cách thở đúng để nâng cao phật tử không hiểu đạo mọi sự dối trá đều phải trả giá thay nhan duyen la thay phap ô giáo Tản mạn về mứt gừng ngày Tết bo 8 thứ mà tiền không thể mua được đau đầu vọng Khi mai vàng nở