Cải xoăn cũng là một loại rau lá xanh rất bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất quan trọng. Bạn nên ăn cải xoăn vì những lý do sau.

Vì sao nên ăn rau cải xoăn?

Cải xoăn là một loại rau màu xanh mà lá nhăn nheo. Không chỉ là một món ăn ngon, cải xoăn còn có rất nhiều chất dinh dưỡng.
caixoan-2.jpgCải xoăn
Giàu lutein và vitamin A

Cải xoăn là một trong những nguồn tốt nhất của lutein. Theo nhà hóa học Fred Khachik - người làm việc cho Sở nghiên cứu nông nghiệp Nông nghiệp Hoa Kỳ, lutein có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Lutein cũng có thể hỗ trợ trong công tác phòng chống thoái hóa điểm vàng.

Cải xoăn cũng có chứa beta-carotene, một dạng vitamin A giúp tăng cường xương và răng, viện trợ trong công tác phòng chống nhiễm trùng và có lợi cho thị lực. Vitamin A cũng góp phần làm cho làn da, mái tóc đẹp, răng nướu khỏe mạnh.

Giàu canxi

Cải xoăn cũng có một nguồn canxi lành mạnh. Một chén rau cải xoăn cung cấp cho bạn 28% giá trị canxi và khoáng chất hàng ngày. Cơ thể được bổ sung đủ lượng canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe răng và xương và giúp ngăn ngừa loãng xương.
 
Giàu vitamin C

Các loại rau lá xanh thường có ích trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần và thể chất. Một chế độ ăn có cải xoăn nấu chín cung cấp cho bạn hầu như 100% giá trị vitamin C hàng ngày. Ngoài ra, nó còn giúp ích cho làn da trẻ trung, vitamin C và là một chất chống oxy hóa tốt. Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giữ cho cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh.

Giàu kali

Một cốc cải xoăn cung cấp cho bạn với gần 300 mg kali. Kết hợp với natri, kali có thể ngăn ngừa huyết áp cao và đột quỵ. Kali cũng có thể giúp bạn tránh được trầm cảm và luôn có tâm trạng vui tươi.

Có chứa vitamin K

Mặc dù vitamin K không có nhiều trong cải xoăn nhưng vitamin này rất quan trọng trong việc làm đông máu. Vitamin K còn có tác dụng ngăn chặn suy giảm xương.

Theo Afamily


Về Menu

Vì sao nên ăn rau cải xoăn?

nhận thức cơ bản về phật giáo 唐安琪丝妍社 北松戸 お墓 nếu nghĩ nuôi được cha mẹ là tròn Bóng tâm sự của một bác sỹ bị ung thư Hớn hở tìm nhau Cổ phát ト妥 3 kieu tri ky nhat dinh phai ket giao trong doi tôi å åˆ å 曹洞宗 本尊 ä½ æ çš å ºä å ä ngá 哪能多如意 Hơi 12 duong nhan qua anh huong den cuoc doi moi 佛家 看破红尘 慧 佛學 墓石のお手入れ方法 Bàn á Ÿ 大法寺 愛知県 Hại thận vì uống nhiều nước khoáng 明妃 làm thế nào để thuyết phục bố 什么是佛度正缘 梵僧又说 我们五人中 Mâm lÃÅ 住相 俱利伽羅劍用處 Đức Phật một bậc Thầy lớn 普集餓鬼陀羅尼梵羽 曹洞宗 梅花流 楽譜 cau troi cau mai ma co duoc gi Kẹo nhai nicotine không tốt cho sức khỏe vai net ve phap mon tinh do va hanh tri tinh do Thiền hay Tịnh tốt cho phút lâm chung thập đại đệ tử ht tinh vân giác ngộ là gì 佛说如幻三昧经 Tháºn CÃƒÆ chua mẹ là chính một kỳ quan phat quÃÆ