GNO - Có nhiều nguồn chứa vitamin B1 như sữa bột, đậu hạt, yến mạch, trứng, các loại hạt, các cây họ đậu…

Vitamin B1: dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

GNO - Vitamin B1, còn gọi là thiamine có trong nhiều loại thực phẩm và thật sự cần thiết để giúp cơ thể hoạt động một cách bình thường.

Vitamin B1 cần cho nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có hệ thần kinh, tim mạch và cơ - theo bác sĩ Sherry Ross, chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Y tế Providence Saint John, Santa Monica (California). Vitamin B1 cũng quan trọng trong dòng chất điện phân vào ra tế bào thần kinh và cơ, cho quá trình chuyển hóa enzyme và carbohyđrat.

vitamin.jpg
Vitamin B1 rất cần thiết cho cơ thể

Vitamin B1 có ở đâu?

Có nhiều nguồn chứa vitamin B1 như sữa bột, đậu hạt, yến mạch, trứng, các loại hạt, các cây họ đậu… Nhiều loại thực phẩm có bổ sung thêm vitamin B1 là mì, bánh mì, ngũ cốc và bột mì.

Công dụng của vitamin B1 với sức khỏe

Vitamin B1 cần cho người bị bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, lão hóa, đau do loét (đẹn) miệng, bệnh đục nhân mắt, bệnh tăng nhãn áp (glaucoma)…

Theo báo cáo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y khoa Việt - Mỹ thì vitamin B1 giúp cải thiện chức năng tư duy ở bệnh nhân Alzheimer và quan trọng cho chức năng não bộ.

Các chuyên gia cũng cho rằng vitamin B1 là vitamin chống stress, làm tăng hệ miễn dịch, cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và các bất ổn thể chất khác do stress mang lại.

Ngoài ra, vitamin B1 còn ngăn ngừa mất trí nhớ, tăng khả năng học tập, mang lại năng lượng  cho cơ thể.

Nghiên cứu của Đại học Osaka (Nhật Bản) đã kết luận rằng thiamine giúp ngăn ngừa béo phì và rối loạn chuyển hóa trên vật thử.

Dùng bao nhiêu vitamin B1 là đủ?

Theo khuyến nghị khoa học, liều dùng vitamin B1 khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi. Nam giới từ 14 tuổi trở lên cần khoảng 1,2mg/ngày. Nữ giới từ 14-18 tuổi cần 1mg/ngày, từ 19 tuổi trở lên cần 1,1mg/ngày, phụ nữ có thai hoặc cho con bú cần nhiều hơn (theo tư vấn và chỉ định của bác sĩ).

Thiếu vitamin B1 gây nhiều rối loạn cho cơ thể

Thiếu vitamin B1 có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như các biến chứng có liên quan đến hệ thần kinh, cơ, tim mạch và hệ tiêu hóa - dạ dày.

Một số biểu hiện của thiếu vitamin B1 là suy nhược tinh thần, trạng thái cảm xúc bất ổn, thái độ bất hợp tác, hay sợ hãi, ốm yếu, lo âu, mất ngủ, chóng mặt, mất trí nhớ, đau lưng, đau cơ, teo cơ, nôn mửa, táo bón… 

Trần Trọng Hiếu (Theo Live Science)


Về Menu

Vitamin B1: dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

15 điều bạn không nên chấp nhận trong lòng tham của con người cong nghiep rong choi ben bo vuc tham 人生七苦 Cỗ chay Hà Nội Nét văn hóa tâm linh phải làm thế nào để nuôi dưỡng niềm 4 thứ trên đời tuyệt đối không thanh thieu nien pt chua bang mung ngay 20 ma tạm Em còn trẻ phong sinh viec de kho lam thá ƒ Bình Định Tưởng niệm Trưởng lão Đổ xô ăn chay trong mùa Vu lan Ăn uống ngủ nghỉ như thế nào để nhung cau doi hay cho ngay tet Môn phái Chúc Thánh giỗ Tổ Minh Hải 閩南語俗語 無事不動三寶 thá o day bước qua nỗi sợ Sức khỏe nguoi tu phat la nguoi tim ve nguon an lac giai 4 lưu ý khi hấp thu đường Giải khát với nước chanh lô hội những ứng dụng cần thiết cho cuộc hạnh phúc là mục tiêu cuối cùng của canh gioi lam giau cao nhat chinh la ton sung dao một tôn giáo bạn nên tìm hiểu Thương cha oi chi nam phut nua thoi nhung nguoi nu xuat gia tu phat co chung duoc những câu đối hay cho ngày tết Nhớ ô mai Hà Nội nỗi đau của thực vật có hay không lam sao de tranh nhung co hiem Canh củ năng rong biển Thiền tập xóa bớt lo âu 5 bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình Tổ đình Viên Ngộ tưởng niệm Tổ khai gian nan hanh trinh vuot thoat Sài Gòn mùa ngóng gió 修道 吾有正法眼藏 bồ tát 優良蛋 繪本 benh am co that khong ma đầu tiên trong dòng truyền thừa đại 怎么面对自己曾经犯下的错误 Các loại đậu không phải là thực phẩm