Bạch hạc hoán dương (Khí công) -Sưu tầm

Xin cầu nguyện cho các bịnh nhân được bình phục, để được có cơ hội tu học, thoát khỏi khổ đau sinh tử luân hồi.

Chìa khóa đã giúp các bịnh nhân thành công trong việc chữa trị là NIỀM TIN và Ý CHÍ THỰC HÀNH.

Ghi chú: Chúng tôi với tinh thần giúp người không vụ lợi. Xin quý vị xem xét các tài liệu và chọn lựa cách thực hành thích hợp cho mình. Chúng tôi, cùng các tác giả đóng góp, xin được miễn trách nhiệm về những tài liệu trong trang nhà này. Kính mong sự thông cảm và hoan hỷ.

Quý vị khi dùng các bài thuốc dưới đây với kết quả tốt hay không, xin vui lòng gởi báo kết quả qua mục bình luận bên dưới để chúng ta có thể cùng kiểm chứng và đăng tải tính chính xác của các bài thuốc.

Có một số bài là file *.PDF , nên Qúy vị hãy download phần Adobe Reader về và cài đặt mới xem được.

Bạch hạc hoán dương

(hạc trắng gọi mặt trời)

 Sưu tầm

 

 là bài khí công dưỡng sinh đơn giản nhất của các tăng ni chùa Thiếu Lâm. Bài tập này đã có từ ngàn xưa, dùng để luyện tập cơ bản mỗi buổi sáng nhằm điều khí, dưỡng thân và định thần, tăng cường tuổi thọ.

Bài khí công này tuy ngắn, chỉ có 4 thế nhưng bao gồm tất cả các động tác thăng, giáng, khai, hợp; làm cho khí huyết toàn thân hoạt động. Nếu muốn đạt đến mức độ cao nhất của khí công, dù bạn đã tập luyện thành thục đi nữa cũng phải an định thân tâm, hòa đồng vũ trụ

Sau đây là cách tập đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất, có thể thực hành mỗi buổi sáng: Hít vào bằng mũi, bụng dưới phình (đan điền). Thở ra bằng mũi, hóp bụng tối đa, thời gian hít vào bằng thời gian thở ra

Thế 1: Đứng nghiêm, thả lỏng toàn thân, 2 chân đứng dạng ra bằng vai, 2 tay buông thõng ép sát 2 bên đùi. Thở tự nhiên

Thế 2:
a. Lật ngửa 2 bàn tay và đưa thẳng ra trước ngang vai; hít vào bằng mũi từ từ và sâu
b. Cúi xuống đưa 2 tay sát đất, 2 mũi bàn tay hướng vào nhau, lòng bàn tay hướng lên: thở ra bằng mũi sâu. Hai chân thẳng chứ không được cong.

Thế 3:
a. Từ từ nhấc người và vai lên cho đến lúc 2 bàn tay ngang đầu gối (chỉ có vai cử động), hít vào bằng mũi.
b. Vai hạ xuống, 2 tay lại đưa xuống sát đất (chân vẫn thẳng không được cong), thở ra bằng mũi giống động tác 3.<br><br>Đưa lên xuống và thở hít như thế 3 lần.

Thế 4:
a. Đưa 2 tay từ ngoài lên cao quá đầu, 2 tay thẳng như chữ V đưa ra 2 bên; hít vào bằng mũi.
b. Nắm 2 bàn tay lại đưa xuống ngang vai, lòng bàn tay úp vào 2 vai, từ từ mở bàn tay ra, từ 2 vai đưa thẳng xuống sát 2 bên hông, tay thẳng; thở ra bằng mũi, ngực ưỡn vai thả lỏng.

Chú ý: Có thể tập nhiều lần tùy sức, thả lỏng càng nhiều càng tốt. Động tác thật chậm rãi và hơi thở sâu từ từ, không gấp gáp như tập thể dục hoặc thể thao.

Sau khi tập xong, phải thở xả nhiều lần để trả nợ oxy (nợ rất ít): Hít vào bằng mũi phình bụng, thở ra bằng miệng thóp bụng, thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào.

 Sưu tầm

 

Nguồn: www.quangduc.com

Về danh mục

van vat deu co linh chuong vii Chùa Thừa Ân hiểu về nhân quả như thế nào cho đúng cuoc doi thanh tang ananda phan 4 Nếu chỉ còn một ngày để sống vai net ve tu tuong giai thoat trong lich su triet vi sao thap huong kinh phat ca doi khi chet van Dòng sông êm đềm bầu trời trong sáng Làm thế nào để có giấc ngủ ngon Cà phê giúp giảm nguy cơ tiểu đường Sự tiếp biến văn hóa Vận động là chìa khóa ngăn ngừa ung đời sống là mong manh chuyến đò canh ba cong duc phong sanh su mau nhiem viết cho người tuổi trẻ những trang phục tuyệt đối không mặc 6 loại thuốc uống tương tác xấu với đức đại lai lạt ma các pháp môn trong dư âm từ cõi đi về Ăn nhiều rau củ quả để sống lâu Lễ tưởng niệm phụng tống kim quan lan dau tien mot truong pho thong tham du khoa tu công năng và oai lực của thần chú đại thở Chuyện 10 năm ăn chay ở đó đây câu chuyện gà đẻ trứng vàng hay câu Khảo sát về tín niệm cúng sao giải chanh niem CHÙA SÙNG KHÁNH nguoi la ai Cà phê giúp răng chắc khỏe Ăn nho đừng bỏ vỏ Lý Thái Tổ và chiến lược xây dựng cái tâm phật được ví như hoa sen Con đầy là lúc mẹ vơi giu mot thang bang 2 bài thơ nguyện và đạo nhiệm chuyển hóa tham sân si Thiền quán về biết ơn lo trinh thanh dao cua bo 20 tin Phật giáo chua dong phuoc đại thế chí bồ tát thần tu ta tu từ những thị phi cuộc đời noi ho quynh huong an chay va ngoi thien giup toi dep chá duc