Bạch hạc hoán dương (Khí công) -Sưu tầm

Xin cầu nguyện cho các bịnh nhân được bình phục, để được có cơ hội tu học, thoát khỏi khổ đau sinh tử luân hồi.

Chìa khóa đã giúp các bịnh nhân thành công trong việc chữa trị là NIỀM TIN và Ý CHÍ THỰC HÀNH.

Ghi chú: Chúng tôi với tinh thần giúp người không vụ lợi. Xin quý vị xem xét các tài liệu và chọn lựa cách thực hành thích hợp cho mình. Chúng tôi, cùng các tác giả đóng góp, xin được miễn trách nhiệm về những tài liệu trong trang nhà này. Kính mong sự thông cảm và hoan hỷ.

Quý vị khi dùng các bài thuốc dưới đây với kết quả tốt hay không, xin vui lòng gởi báo kết quả qua mục bình luận bên dưới để chúng ta có thể cùng kiểm chứng và đăng tải tính chính xác của các bài thuốc.

Có một số bài là file *.PDF , nên Qúy vị hãy download phần Adobe Reader về và cài đặt mới xem được.

Bạch hạc hoán dương

(hạc trắng gọi mặt trời)

 Sưu tầm

 

 là bài khí công dưỡng sinh đơn giản nhất của các tăng ni chùa Thiếu Lâm. Bài tập này đã có từ ngàn xưa, dùng để luyện tập cơ bản mỗi buổi sáng nhằm điều khí, dưỡng thân và định thần, tăng cường tuổi thọ.

Bài khí công này tuy ngắn, chỉ có 4 thế nhưng bao gồm tất cả các động tác thăng, giáng, khai, hợp; làm cho khí huyết toàn thân hoạt động. Nếu muốn đạt đến mức độ cao nhất của khí công, dù bạn đã tập luyện thành thục đi nữa cũng phải an định thân tâm, hòa đồng vũ trụ

Sau đây là cách tập đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất, có thể thực hành mỗi buổi sáng: Hít vào bằng mũi, bụng dưới phình (đan điền). Thở ra bằng mũi, hóp bụng tối đa, thời gian hít vào bằng thời gian thở ra

Thế 1: Đứng nghiêm, thả lỏng toàn thân, 2 chân đứng dạng ra bằng vai, 2 tay buông thõng ép sát 2 bên đùi. Thở tự nhiên

Thế 2:
a. Lật ngửa 2 bàn tay và đưa thẳng ra trước ngang vai; hít vào bằng mũi từ từ và sâu
b. Cúi xuống đưa 2 tay sát đất, 2 mũi bàn tay hướng vào nhau, lòng bàn tay hướng lên: thở ra bằng mũi sâu. Hai chân thẳng chứ không được cong.

Thế 3:
a. Từ từ nhấc người và vai lên cho đến lúc 2 bàn tay ngang đầu gối (chỉ có vai cử động), hít vào bằng mũi.
b. Vai hạ xuống, 2 tay lại đưa xuống sát đất (chân vẫn thẳng không được cong), thở ra bằng mũi giống động tác 3.<br><br>Đưa lên xuống và thở hít như thế 3 lần.

Thế 4:
a. Đưa 2 tay từ ngoài lên cao quá đầu, 2 tay thẳng như chữ V đưa ra 2 bên; hít vào bằng mũi.
b. Nắm 2 bàn tay lại đưa xuống ngang vai, lòng bàn tay úp vào 2 vai, từ từ mở bàn tay ra, từ 2 vai đưa thẳng xuống sát 2 bên hông, tay thẳng; thở ra bằng mũi, ngực ưỡn vai thả lỏng.

Chú ý: Có thể tập nhiều lần tùy sức, thả lỏng càng nhiều càng tốt. Động tác thật chậm rãi và hơi thở sâu từ từ, không gấp gáp như tập thể dục hoặc thể thao.

Sau khi tập xong, phải thở xả nhiều lần để trả nợ oxy (nợ rất ít): Hít vào bằng mũi phình bụng, thở ra bằng miệng thóp bụng, thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào.

 Sưu tầm

 

Nguồn: www.quangduc.com

Về danh mục

trở 10 mon chay vua ngon mieng vua dep mat se thay doi 14 câu chuyện cảm động về động vật Tập thể dục khi còn trẻ có lợi cho Dấu yêu uống bia rượu vừa phải có tốt cho dẠtuoi tre va vu lan bao hieu Lễ cầu siêu thứ phi vua Bảo Đại vì hạnh phúc và an lạc cho mọi người giÃƒÆ chua thuyen ton hay quan sat tam thai khi ho met moi Cách làm nước dâu tằm giải nhiệt đừng đợi đến khi có tiền mới báo gợi năng Nhà hàng Việt Chay kỷ niệm 10 năm thành Điều phục thân tâm chuyen Chiều ô môi tinh yeu Khảo về vấn đề An trạch Trẻ tự kỷ dễ mắc các bệnh đường thang ngay yen a Một vị Ni mang ẩm thực nhà chùa đến Con đường có lá me bay chùa sùng nghiêm Vì sao bệnh viêm phổi hay tấn công binh dat Các loại rau củ giúp tăng cường miễn lam phật con duong di den phat giao phật giáo thiền tông thực tế đến hanh gia di ve dau dao Tháng Giêng là tháng ăn chay Nhục thân hòa thượng gốc Việt trên phật giáo thiền tông việt nam 1 mười hai nhân duyên Bún gạo xào chay hanh nguyen bo tat tại đây và bây giờ của tịnh độ hạnh hoan hỷ pha kien Sự vong mỗi Lâm Đồng Lễ húy nhật lần thứ 10 angkor thom and bayon Đức tin