|
Đạt Ma Dịch Cân Kinh
(Nguyên bản Việt ngữ của Bác sĩ Lê Quốc Khánh
đăng trong nhật báo Người Việt ở Hoa Kỳ)
Bài này được đăng trên nhật báo Người Việt lần đầu
vào ngày 17 tháng 11 năm năm 2000. Tiếp theo trên số báo ra ngày 24 tháng 2 mới
đây cũng đăng thêm bài Kinh nghiệm Tập Đạt Ma Dịch Cân Kinh. Nay do sự yêu cầu
của nhiều độc giả, chúng tôi in lại bài đầu tiên về Dịch Cân Kinh để độc giả
tiện tra cứu và tìm hiểu thêm.
Lời thưa : Sau khi đọc lần đầu tập tài liệu
Đạt Ma Dịch Cân Kinh, tôi chỉ mỉm cười, không mấy tin tưởng vì thấy
phương pháp chữa trị những bịnh nan y một cách dễ dàng và quá đơn giản.
Tôi cũng xin tự giới thiệu để quý vị thấy rằng tôi đã được đào tạo và phục vụ
Tây y qua nhiều thời kỳ. Đến nay tôi đã có bốn mươi chín năm y nghiệp, đã từng
làm việc trong các bịnh viện Quân và Dân Y lớn nhất nhì trong nước Việt Nam Cộng
Hòa, đã từng làm việc với người Pháp. Mỹ và Phi Luật Tân; đã từng là cộng sự
viên của Bác sĩ Đinh văn Tùng, nghiên cứu chữa trị binh ung thư qua phẫu thuật
(1936-1965). Tôi muốn nói rằng tôi có lý do để tin tưởng Tây y là một ngành khoa
học có nhiều thành tích đáng tin cậy trong việc bảo vệ sức khỏe của con người.
Cũng vì vậy mà tôi gần như có thái độ thờ ơ khi tiếp nhận Đạt Ma Dịch Cân Kinh.
Thế rồi một hôm, có người bạn cùng tuổi với tôi (sanh năm 1932) đi xe đạp ghé
thăm. Tôi được nghe anh kể là anh đã khám bịnh ở Bịnh viện Chợ Rẩy, qua các xét
nghiệm y khoa tối tân và các bác sĩ đã định bịnh cho anh:
Anh thấy hoàn toàn thất vọng. Vì nếu vấp phải một trong hai chứng bịnh ấy cũng
đủ chết rồi, huống chi mắc cả hai chứng bịnh nan y cùng một lúc. Cuối cùng anh
có được tập tài liệu Đạt Ma Dịch Cân Kinh. “Cái
phao mà anh đã níu được khi đang chới với giữa biển khơi” . Anh cố gắng
tập, kiên trì thực hiện theo đúng tài liệu, và kết quả là anh đã thắng bịnh tật.
Hiện nay anh sống khỏe mạnh bình thường, làm việc hớt tóc, có khi anh phải đứng
hàng giờ để làm công việc, thế mà anh vẫn bình thường như bao người khác. Từ đó
đến nay, đã bốn năm, anh vẫn tập đều đặn. Nhìn tư thế và sắc diện, không ai nghĩ
là anh đã mắc phải bịnh nan y. Thỉnh thoảng anh đi xe đạp đến thăm tôi. Cũng từ
đó, tôi chú tâm nghiên cứu Dịch Cân Kinh. Đầu năm 1986, tôi đã truyền đạt tài
liệu này cho một người bạn trẻ bị bịnh lao phổi, không được điều trị đúng cách
vì hoàn cảnh bản thân cũng như xã hội vào thập niên 80. Cuối cùng anh đã gầy
guộc chỉ còn có 32kg trong cơ thể suy nhược, đã mấy lần cứ tưởng là không qua
khỏi. Và anh đã vớt vát chút hy vọng còn lại, anh đã tập Yoga. Kết quả cơ thể có
phần nào phục hồi nhưng vẫn yếu đuối. Suốt mùa Đông, anh vẫn không ra khỏi nhà,
nhìn sắc diện, vẫn lộ những nét bịnh hoạn.
Sau khi nhận được tập tài liệu Đạt Ma Dịch Cân Kinh
, anh đã cố gắng kiên trì luyện tập, thời gian đầu bạn tôi cũng gặp những phản
ứng như ghi trong tài liệu. Dần dần anh qua được bước đầu vất vả, và gần cuối
năm 1986, sau bốn tháng luyện tập, anh đã ho tống ra một khối huyết cứng to bằng
trứng chim cút, và sau đó anh từ từ hồi phục sức khỏe, da dẻ hồng hào, vẻ mặt
vui tươi, và mãi đến nay anh vẫn giữ được sắc thái của người bình thường không
bịnh hoạn.
Một trường hợp khác, bạn tôi, sinh năm 1931, bị bịnh Parkinson đã bốn năm nay,
đã chữa trị Đông, Tây y, thuốc gia truyền và nhân điện...Lẽ dĩ nhiên là bịnh
không khỏi. Vì bịnh Parkinson cho đến nay, loài người vẫn bó tay.
Sau khi nghiên cứu và luyện tập Đạt Ma Dịch Cân Kinh, bạn tôi cũng gặp phản ứng
như ghi trong tài liệu. Tuy vậy, anh vẫn kiên trì tập đều đặn. Tuy hiện nay bịnh
Parkinson không lành hẵn, song bịnh được ngăn chận giới hạn ở mức chỉ rung có
hai bàn tay. Còn các khớp, nhất là khớp tay và chân, vẫn cử động bình thường,
không gặp một khó khăn trở ngại nào mà lẽ ra, đúng theo các triệu chứng điển
hình, thì bịnh càng lâu, các khớp bị cứng và hạn chế cử động cho đến một lúc nào
đó sẽ bị cứng khớp, không cử động được nữa. Bịnh kéo dài bốn năm nay nhưng anh
vẫn sinh hoạt bình thường, có nghĩa là bịnh bị ngăn chận ở một mức độ có thể
chấp nhận được.
Một trường hợp nữa là một anh bạn sinh năm 1930 bị béo phì, cao huyết áp, rối
loạn tiêu hóa kinh niên. Từ hơn ba mươi năm nay, anh đã dùng vô số thuốc Đông,
Tây y và châm cứu nhưng vẫn quanh quẩn hết chứng này đến tật khác, không ngày
nào vắng thuốc. Anh đã tiếp nhận Dịch Cân Kinh, và sau thời gian tập luyện cũng
có những phản ứng như đã ghi trong tài liệu, và sau đó, anh phục hồi sức khỏe,
nhất là rối loạn tiêu hóa không còn nữa, ít khi phải dùng thuốc trị cao huyết
áp. Anh ca ngợi Dịch Cân Kinh là môn thuốc trị bá
bịnh.
Qua bốn trường hợp mà tôi đã theo dõi hai năm nay, chưa phải là nhiều, tôi đã
phải công nhận Đạt Ma Dịch Cân Kinh là một phương
pháp chữa được nhiều bịnh hiểm nghèo mà hiện nay Tây y nhiều khi phải bó tay.
Đọc qua tài liệu Dịch Cân Kinh, chúng ta thấy vấn đề kỹ thuật luyện tập không có
gì khó khăn, rất dễ tập. Điều cần nhấn mạnh ở đây là ý chí, quyết tâm. kiên trì
và thường xuyên. Nếu vượt qua được những điều này, tôi tin chắc rằng chúng ta sẽ
gặt hái được những kết quả mỹ mãn.
Năm 1943, khi giảng lớp Quân y Khóa 1, Phân khu Bình Trị Thiên và Trung Lào,
thầy tôi, Bác sĩ Bùi Thiện Sự đã nói: “Nghề nghiệp của
chúng ta có nhiệm vụ cao cả là phụng sự và làm vơi đi những đau khổ của nhân
loại”. Để ghi nhớ lời dạy ấy của Thầy, tôi nguyện truyền đạt cho bất cứ
ai, những gì mà tôi nghĩ sẽ giúp ích được cho mọi người.
Bây giờ tập tài liệu Đạt Ma Dịch Cân Kinh đối với tôi là một phương thuốc quý
giá giúp cho đời. Tôi đã hối hận về nỗi thờ ơ của mình buổi ban đầu, khi mới
tiếp nhận tài liệu này.
Miền Đông ngày 7 tháng 3 năm 1997
Bác sĩ Lê Quốc Khánh
Sự Tích Đạt Ma Dịch Cân Kinh
Năm 917 (sau Tây lịch), Đạt Ma Tổ Sư Ấn Độ sang Trung Quốc thuyết pháp và truyền
giáo, sau ở lại Trung Sơn, Hà Nam, xây dựng chùa Thiếu Lâm, đã có nhiều đệ tử
nhập môn học Phật để mai sau đi truyền giáo. Ông nhận thấy nay đem một tín
ngưỡng đi truyền tụng có khi trái với tín ngưỡng của dân bản xứ, dễ xảy ra xung
đột. Do vậy các đệ tử của ông vừa lo học lý thuyết Phật Pháp vừa phải luyện võ
để tự vệ (Môn phái Thiếu Lâm xuất hiện và tồn tại đến ngày nay).
Nhiều người xin nhập môn nhưng thể lực kém, không thể luyện võ được, Tổ Sư bèn
truyền đạt một phương pháp luyện tập được gọi là Đạt
Ma Dịch Cân Kinh để chuyển biến thể lực yếu kém thành mạnh khỏe.
Cách tập đơn giản nhưng hiệu quả to lớn vì tiêu trừ được các bịnh tật hiểm
nghèo.
Ngày nay người ta nghiên cứu là phương pháp này chữa được rất nhiều bịnh, ngay
cả bịnh ung thư cũng khỏi và bây giờ người ta áp dụng lý thuyết khí huyết của
Đông y để chứng minh. Sức khỏe của con người liên quan chặt chẽ với khí huyết,
về điều này thì ta thấy rõ ràng.
Trong Đông y, cái gọi là huyết thì không thể hạn chế và tách ra từng mặt như máu
loãng hay đặc, hồng cầu nhiều hay ít, sắc tố như thế nào...mà nghiên cứu, mà
dùng cách nhìn nhận toàn diện của quá trình sinh lý và quá trình tuần hoàn của
huyết mà xem xét. Theo Đông y, mộy khi khí huyết không thông là tắt kinh lạc, do
vậy các phế vật trong cơ thể cần thải mà không thải ra được. Vì máu lưu thông
chậm, nên các chất keo, dịch, gân và các chất khô... không đủ nhiệt năng nên
công năng của máu giảm sút không thể thải được những chất cần thiết trong cơ thể
ra ngoài.
Luyện Dịch Cân Kinh, tay vẫy đúng phép, miệng, dạ dày mở, máu mới sinh ra nhiệt
năng đầy đủ, làm các vật chèn ép mất thăng bằng trong cơ thể bị xóa bỏ thì mới
khỏi bịnh.
Vậy theo Dịch Cân Kinh, cơ hoành lên xuống dễ dàng, ruột, dạ dày, thận tiếp được
khí nên gây được tác dụng hưng phấn. Khi chức năng của máu tăng, thì giúp được
việc tống cựu nghinh tân tốt, khí huyết thăng bằng là khỏi bịnh. Một số người
sau đây đã luyện tập Dịch Cân Kinh có hiệu quả:
- Cụ Quách Chu, 78 tuổi, phát hiện u ở não và ở phổi. Luyện tập ngày ba
buổi. Mỗi buổi 1800 lần. Tập đều sau ba tháng thì tan khối u và khỏi bịnh.
- Ông Trương Công Phát, 43 tuổi, phát giác ung thư máu, luyện tập Dịch Cân
Kinh ngày 3 buổi, mỗi buổi 4800 lần (có dùng dưỡng tâm can), sau ba tháng khỏi
bịnh. Đã ba năm nay vẫn khỏe mạnh.
- Cụ Từ Mạc Đính, 60 tuổi, ung thư phổi, và bán thân bất toại. Luyện tập sau 3
tháng thì hết bán thân bất toại, kiểm tra khối u cũng tan mất.
Nguyên nhân bịnh ung thư trên thế giới đang bàn cãi, ngay thuốc dưỡng tâm can
cũng không phải là thuốc đặc hiệu chữa trị mà là giúp tim hoạt động tốt để thải
chất độc.
Vì quá trình sinh lý cơ thể của con người là một quá trình phát triển, nó mang
một nội dung đấu tranh rất phức tạp giữa cái sống và sự chết. giữa lành mạnh và
bịnh tật, giữa già háp và trẻ dai. Nhưng kết quả cuộc đấu tranh là các nhân tố
nội tại quyết định chớ không phải do hoàn cảnh bên ngoài.
Vậy cơ thể con người là một chỉnh thể hoạt động. Trong vận động các lục phủ ngũ
tạng đều dựa vào nhau tức là tương sinh, ức chế lẫn nhau tức là tương khắc.
Nhưng khí huyết có tác dụng đến khắp tất cả các lục phủ ngũ tạng, cho nên việc
phát sinh bịnh ung thư cũng do khí huyết lưu thông không chu đáo mà ra. Đông y
đã xác định là cuộc đấu tranh của cơ thể với bịnh ung thư là một cuộc đấu tranh
nội bộ ở trong cơ thể con người. Từ đó mà xây dựng quan điểm cho rằng
bịnh ung thư là bịnh chữa được.
Đương nhiên bịnh tật là do sự trì trệ khí huyết mà nó làm cho hao tổn thêm khí
huyết. Vậy công việc luyện tập cho khí huyết thay đổi là tự chữa được bịnh. Từ
đó mà tạo được lòng tin vững chắc của người bịnh đối với việc tự chữa được bịnh
ung thư, để tập trung tinh thần và ý chí đầy đủ để luyện tập Đạt Ma Dịch Cân
Kinh, vì phương pháp này thay đổi và tăng cường khí huyết. Nó cũng chữa được
bịnh trĩ nội và trĩ ngoại. Ông Hà Thúc Nguyên bị trĩ nội và chứng đầy bụng, chỉ
tập một tháng là khỏi. Luyện tập Dịch Cân Kinh thấy ăn tốt ngủ ngon là việc phổ
biến tốt, đã làm tăng sức khỏe các bịnh nhân nói chung và chữa được nhiều chứng
bịnh như : suy nhược thần kinh, cao huyết áp, bịnh tim các loại, bán thân bất
toại, bịnh thận, hen suyễn, lao phổi, trúng gió méo mồm và lệch mắt.
Đông y cho rằng vấn đề cơ bản của bịnh tật là do khí huyết (âm, dương) mất thăng
bằng mà sanh ra. Luyện Dịch Cân Kinh là giải quyết vấn đề này. Nên đối với đa số
các loại bịnh, nhất là bịnh mãn tính đều có thể chữa được cả.
Phương Pháp Luyện Tập Dịch Cân Kinh
Đầu tiên là nói về tư tưởng:
Phải có hào khí, nghĩa là có quyết tâm luyện tập cho đến nơi đến chốn, vững
vàng, tin tưởng, không vì lời bàn ra tán vào mà chán nản bỏ dở.
Phải lạc quan, không lo sợ đang mang bịnh mà mọi người gọi là hiểm nghèo, phải
tin tưởng rằng mình sẽ thắng bịnh do việc luyện tập Dịch Cân Kinh.
Tư Thế Luyện Tập :
1. Lên không xuống có: Trên phải không, dưới nên có. Đầu treo lơ lửng, miệng
không hoạt động, bụng phải mềm, lưng thẳng, thắt lưng mềm dẻo, hai cánh tay phải
vẫy, cùi chỏ thẳng và mềm, cổ tay mềm, hai bàn tay ngửa ra phía sau xòe ra như
cái quạt. Trong khi vẫy, hậu môn phải thót, gót chân lỏng, hậu môn phải chắc,
bàn chân phải cứng, các ngón chân bám chặt như bám trên đất trơn. Đây là những
quy định cụ thể của các yêu cầu cơ bản khi tập luyện Dịch Cân Kinh.
2. Dựa theo yêu cầu này, khi tập vẫy tay thì cơ hoành trở lên phải giữ cho được
trống không, buông lỏng, thảnh thơi, đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý
vào việc luyện tập. Xương cổ buông lỏng để có cảm giác như đầu treo lơ lửng, mồm
giữ tự nhên, không mím môi, ngực trên buông lỏng để phổi tự nhiên. Hai cánh tay
để tự nhiên giống như hai mái chèo gắn vào vai. Từ cơ hoành trở xuống phải giữ
cho chắc đủ sức căng, bụng dưới thót vào, hậu môn nhích lên, mười ngón chân bám
sát mặt đất, gót chân để phẳng lên mặt đất. Bắp chân trong trạng thái căng
thẳng, xương sống thẳng như cây gỗ. Khi vẫy tay nhớ nhẫm câu: “Lên có xuống
không”. Nghĩa là lấy sức vẫy tay về phía sau (lên), khi tay trả lại phía
trước là do quán tính, không dùng sức đưa tay ra phía trước (xuống).
3. Trên ba dưới bảy : Là phần trên để lỏng độ ba phần khí lực, phần dưới lấy gân
sức độ bảy phần khí lực. Vấn đề này quán triệt đầy đủ thì hiệu quả sẽ tốt.
4. Mắt nhìn thẳng : không nghĩ ngợi gì cả, miệng nhẫm đếm số lần vẫy.
Các bước tập cụ thể như sau :
- a) Đứng hai bàn chân bằng khoảng cách hai vai.
- b) Hai cánh tay duỗi thẳng theo vai, các ngón tay xòe thẳng, lòng bàn tay
quay ra phía sau.
- c) Bụng dưới thót lại, lưng thẳng. Bụng trên co lại, cổ để lỏng, đầu và
miệng bình thường.
- d) Các đầu ngón chân bám trên mặt đất, gót sát đất, bắp chân và đùi chân
căng thẳng.
- e) Hai mắt chọn một điểm ở đàng xa làm mục tiêu để nhìn, không nghĩ ngợi
lung tung, luôn chú ý vào các ngón chân đang bám đất. Đùi và bắp chân cứng. Thót
hậu môn thật chặt và nhẩm đếm.
- f) Dùng sức vẫy hai tay về phía sau, khi trả hai bàn tay về phía trước, chú
ý để nó buông theo quán tính, tuyệt đối không dùng sức. Tuy nhiên chân vẫn lấy
gân cứng lên, hậu môn vẫn thót và co lại không lơi lả.
- g) Vẫy tay từ 200, 300, 400,500, 600, 700 lần, dần dần tăng lên đến 1800 lần
vẫy (tương đương với 30 phút).
- h) Phải có quyết tâm đều đặn tập trung vào sự luyện tập, không nên nóng, tập
nhanh, tập nhiều vì dục tốc bất đạt. Nhưng cũng không nên tùy tiện, bữa tập
nhiều, bữa tập ít hoặc nghỉ tập, vì như vậy sẽ làm mất lòng tin trong sự luyện
tập, khó có hiệu quả.
Bắt đầu tập luyện, không nên làm tổn thương các ngón chân (Sau mỗi buổi tập,
vuốt ve các ngón chân mỗi ngón chín lần). Nôn nóng muốn khỏi bịnh này mà dùng
nhiều sức sẽ không đem lại kết quả. Có quyết tâm nhưng phải từ từ tiến dần mới
đúng cách và kết quả tốt. Nếu tinh thần không tập trung, tư tưởng phân tán thì
khí huyết loạn xạ, và không chú ý đến “trên nặng dưới nhẹ” là sai hỏng.
Khi đã vẫy tay đến 600 lần trở lên thì thườg hay có trung tiện (đánh giấm), hắt
hơi và hai chân nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng..... chỉ là hiện tượng bình
thường, đừng lo ngại. Trung tiện và hắt hơi là do nhu động của đường ruột tăng
lên đẩy mạnh cơ năng tiêu hóa. Chân mỏi là do khí huyết dồn xuống cho hợp với vũ
trụ là “Thiên khinh Địa trọng” (Trên nhẹ dưới nặng), đấy là quy luật sinh hợp
với vũ trụ: Thiên khinh Địa trọng.
Sở dĩ bịnh gan là do khí huyết của tạng gan không tốt gây nên khi bị tích lũy
làm cho gan khó bài tiết. Do đó ảnh hưởng đến ống mật và cả tỳ vị. Luyện Dịch
Cân Kinh có thể giải quyết được vấn đề này, nếu sớm có trung tiện là kết quả
tốt.
Về bịnh mắt, luyện Dịch cân kinh là có thể khỏi chứng đau mắt đỏ với các chứng
đau mắt thông thường, cận thị, thậm chí chữa được cả chứng đục thủy tinh thể.
Trong nội kinh có nói mắt nhờ huyết mà nhìn được. Khi khí huyết không dẫn đến
được các bộ phận của mắt thì thường sinh ra các bệnh tật của mắt.
Đôi mắt là bộ phận của thị giác và cũng là bộ phận quan trọng của cơ thể.
Những Phản Ứng Khi Luyện Tập Dịch Cân Kinh
Khi luyện tập, cơ thể có những phản ứng nhưng tất cả đều là hiện tượng thải
bịnh, không nên lo nghĩ. Sau đây là 34 phản ứng thông thường và còn nhiều phản
ứng khác không kể ra hết được.
1. Đau buốt, 2. Tê dại, 3. Lạnh, 4. Nóng,
5. Đầy Hơi, 6. Sưng
7. Ngứa, 8. Ứa nước giải, 9. Ra mồ hôi, 10. Cảm giác như kiến bò
11. Giật gân, giật thịt, 12. Đầu khớp xương có tiếng kêu lụp cụp
13. Cảm giác máu chảy dồn dập, 14. Lông tóc dựng đứng
15. Âm nang to lên, 16. Lưng đau, 17. Máy mắt mi giật
18. Đầu nặng, 19. Hơi thở nhiều, 20. Nấc, 21. Trung tiện
22. Gót chân nhức như mưng mủ, 23. Cáu trắng dưới lưỡi
24. Đau mỏi toàn thân, 25. Da cứng, da chân chai rụng đi, 26. Sắc mặt
biến đi,27. Huyết áp biến đổi, 28. Đại tiện ra máu, 29. Tiểu tiện nhiều,
30. Nôn mửa, ho, 31. Bịnh từ trong da thịt bài tiết ra, 32. Trên đỉnh đầu
mọc mụt, 33. Ngứa từng chỗ hay toàn thân, 34. Chảy máu cam.
Các phản ứng trên đây là do trọc khí bài tiết ra ngoài cơ thể, loại trừ các thứ
ứ đọng gọi là bịnh tật. Khi có sự phản ứng là có sự xung đột giữa chánh khí và
tà khí, nếu ta vẫn tập luyện sẽ sản sinh ra các chất bồi bổ có lợi cho chánh
khí. Ta tập đúng cách và làm tăng sức đề kháng, nó đẩy cặn bã trong cơ, gan,
thần kinh và các tế bào khác mà mạch máu lưu thông bình thường không thải nổi.
Nhờ luyện tập Dịch Cân Kinh mà khí huyết lưu thông mới đưa nổi cặn bã ra ngoài
nên mới sinh ra phản ứng.. Vậy không nên lo sợ, cứ tiếp tục tập như thường. Có
một phản ứng hiển nhiên là đã khỏi một căn bịnh. Cứ tập luyện đều đặn sẽ đạt
hiệu quả tốt.
Luyện tập dịch cân kinh đạt được 4 tiêu chuẩn sau :
Nội trung : Tức là nâng cao can khí lên, then chốt là điều chỉnh tạng
phủ, lưu thông khí huyết. Thông khí sẽ thông suốt lên đến đỉnh đầu.
Tứ trưởng tố : Tức là tứ chi phối hợp với các động tác theo đúng nguyên
tắc luyện tập. Tứ trung tố song song với nội trung sẽ làm cho tà khí bài tiết ra
ngoài, trung khí dồn xuống, cơ năng sinh sản ngày càng mạnh.
Ngũ tam phát : Nghĩa là 5 trung tâm của nhiệt dưới đây hoạt động mạnh
hơn lúc bình thường. Đó là - Bách Hội: Một huyệt trên đỉnh đầu,
-
Gio cung : huyệt ở hai bàn tay,
- Dũng tuyền: huyệt ở hai gan
bàn chân.
Khi luyện tập thì 5 huyệt này đều có phản ứng và hoàn toàn thông suốt . Nhâm đốc
và 12 kinh mạch đều đạt tới hiệu quả, nó làm tăng cường thân thể, tiêu trừ các
bịnh nan y mà ta không ngờ.
Lục phủ minh : Đó là ruột non. ruột già, mắt, dạ dày, bong bóng tam
tiêu sẽ thông suốt, nghĩa là không trì trệ. Lục phủ có nhiệm vụ thâu nạp thức
ăn, tiêu hóa, bài tiết được thuận lợi nên không trì trệ, ứ đọng, cơ năng sinh
sản có sức tiếp, giữ vững trạng thái bình thường của cơ thể tức là Âm Dương
thăng bằng, cơ thể thịnh vượng.
Một số điều cần lưu ý khi luyện tập :
- Số lần vẫy tay: không dưới 800 lần, từ 800 lần trở lên dần dần
đến 1800 lần (khoảng 30 phút) mới tới ngưỡng cửa của điều trị. Người bịnh
nặng có thể ngồi mà vẫy tay, tuy nhiên phải nhớ thót hậu môn và bấm 10 đầu
ngón chân.
- Số buổi tập : Sáng thành tâm tập mạnh, Trưa
trước khi ăn tập vừa. Tối trước khi ngủ tập nhẹ.
- Có thể tập nhiều tùy theo bịnh trạng: Có những bịnh nhân nâng số lần
vẫy tay lên đến 5 hay 6 ngàn lần trong mỗi buổi tập. Nếu sau khi tập thấy ăn
ngon ngủ tốt, tiểu và đại tiện thấy điều hòa, tinh thần tỉnh táo, thì chứng tỏ
số lần vẫy tay khi luyện tập là thích hợp.
- Tốc độ vẫy tay : Theo nguyên tắc thì nên chậm. Bình thường thì vẫy
1800 lần là hết 30 phút. Vẫy lúc sau hơi nhanh hơn lúc đầu một chút. Khi đã
thuần thì vẫy hẹp vòng. Bịnh nhẹ thì nên vẫy nhanh và dùng sức nhiều hơn. Bịnh
nặng thì nên vẫy hẹp vòng và chậm, bớt dùng sức. Vẫy tay nhanh quá làm cho tim
đập nhanh, mau mệt, mà chậm quá thì không đạt tới mục đích. Vì luyện tập là cần
có mạch máu lưu thông.
- Khi vẫy tay dùng sức nhiều hay ít, nặng hay nhẹ: Vẫy tay là môn thể
dục chữa bịnh chớ không phải là một môn thể thao khác biệt. Đây là môn thể dục
mềm dẻo, đặc điểm của nó là dụng ý không dùng sức, nhưng nếu vẫy tay nhẹ quá
cũng không tốt, bởi vì bắp vai không lắc mạnh thì lưng và ngực không chuyển động
nhiều, tác dụng sẽ giảm đi. Vẫy tay không chỉ có chuyển động cánh tay mà chính
yếu là chuyển động hai bắp vai. Bịnh phong thấp thì nên dùng sức ở mức nặng một
chút. Bịnh huyết áp thì nên dùng sức ở mức nhẹ và vẫy tay chậm.
Nói tóm lại phần lớn tự mình nắm vững tình trạng, phân tích các triệu chứng sau
khi nghe sự nhận xét của mọi người, tự mình cảm nhận sự biến chuyển trong cơ
thể: nhanh nhẹn, hồng hào, tươi tỉnh hay là xấu hơn trước. Tự mình suy nghĩ rồi
quyết định cách tập trên nguyên tắc là tập thế nào cho cảm thấy thoải mái, dễ
chịu là đúng, là tốt nhất. Đông y cho rằng động tác nhẹ là bổ ích (ích lợi cho
cơ thể), còn động tác mạnh là loại bỏ các chất cặn bã có hại cho cơ thể (bệnh
tật). Lý luận này đang được nghiên cứu.
Khi vẫy tay về phía sau dùng sức bảy phần. Khi vẫy tay về phía trước thuộc về
quán tính, còn chừng 5 phần.
Đếm số lần vẫy tay, đếm không phải để nhớ mà có tác dụng làm cho đầu óc bình
tỉnh, có tác dụng tốt cho não được căng thẳng và không nghĩ ngợi lung tung. Chân
âm được bồi dưỡng.
Hoàn cảnh khi luyện tập (nơi chốn) : Không có khác biệt, ở nơi đâu cũng
tập được. Dĩ nhiên nơi nào không khí trong lành và yên tĩnh vẫn tốt hơn.
Trước và sau khi tập : Trước khi tập, đứng bình tỉnh cho tim được thoải
mái, đầu óc được yên tĩnh để chuyển hóa về tâm lý và sinh lý. Ta có thể làm
những động tác nhẹ nhàng, thoải mái như trong môn khí công. Sau khi tập cũng
phải bình tĩnh vê 10 đầu ngón tay và 10 đầu ngón chân đủ 9 lần. Người không đủ
bình tĩnh, nên cần chú ý đến điểm này,
Luyện tập Dịch Cân Kinh đúng phép : Sau khi tập thấy ngứa và bụng nhẹ
nhàng, hơi thở điều hòa, mắt sáng, nước giải ứa ra nhiều, đại tiện dễ dàng, ăn
ngon ngủ tốt, tinh thần tỉnh táo, bệnh tật bớt dần, thì đó là đã luyện tập Dịch
Cân Kinh đúng phép. Sau khi luyện tập, đa số thấy có phản ứng, nhưng về hiệu quả
thì rất khác nhau. Nguyên nhân chính là khi tập, tư thế có thích hợp với người
tập hay không.
Khi tập cần chú ý các điểm sau đây :
- Nửa thân trên buông lỏng (thượng hư)
- Nửa thân dưới giữ chắc, căng mạnh (hạ thực),
- Khi tay trả về phía trước, không dùng sức (nhẹ),
- Tay vẫy về phía sau, dùng sức (nặng, mạnh),
- Mỗi lần tập tăng dần số lần vẫy tay,
Tập ngày 3 buổi, kiên quyết tự chữa bịnh cho mình.
- Sự liên quan giữa tinh thần và hiệu quả khi tập luyện : Hết lòng tin tưởng,
kiên quyết tới cùng. Tập đủ số lần nhứt định, tập thường xuyên thì hiệu quả rất
tốt. Nếu khi tập khi nghỉ, không đủ số lần tập nhất định, trong lòng còn nghi
hoặc, bị động theo dư luận, thấy phản ứng lo sợ vội bỏ tập thì nhất định không
hiệu quả.
- Vẫy tay có sinh ra bệnh gì không ? Có thể sinh bịnh do tư thế không đúng,
làm sai nguyên tắc. Nhưng trong trường hợp này cũng han hữu, không tới 1%.
- Khi tập nên tránh đứng đầu ngọn gió cả mùa hè lẫn mùa đông. Tóm lại cần lưu
tâm những điểm sau :
- Khi tập luôn bám chặt các ngón chân vào mặt đất.
- Thót hoặc co hậu môn thật mạnh để giữ thế “thượng hư hạ thật”.
- Vẫy tay từ ít tới nhiều và phải đạt 1800 trở lên mới có hiệu quả.
- Khi gặp phản ứng đừng ngại, đó là diễn biến tốt, cứ tập số lần như cũ. Khi
hết phản ứng sẽ tăng số lần vẫy tay lên.
- Giữ vững lòng tin, kiên trì quyết tâm tin tưởng, tập luyện tới cùng, chắc
chắn sẽ đẩy lùi các bịnh tật ta đang mắc phải.
- Luyện tập Dịch Cân Kinh không chỉ chữa khỏi bịnh mà còn là một phương pháp
phòng bịnh rất hữu hiệu.
|