GNO - Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng.

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

GNO - Tại Hoa Kỳ, cứ 6 người trưởng thành thì có 1 người có mức cholesterol là 240 mg/dl hoặc cao hơn - theo Trung tâm Kiểm soát & Phòng chống Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC). Cholesterol cao là vấn đề nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tim mạch.

Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng. Theo thời gian, nhiều cholesterol bám tụ lại và không gian cho lưu thông máu bị thu hẹp lại. Máu cung cấp oxy và dưỡng chất cho tim nên khi nguồn cung máu gần như hoặc hoàn toàn bị cắt giảm, cơn đau tim sẽ khó tránh khỏi.

yen mach.jpg
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ

Vấn đề cholesetrol cao hay bị xem thường nhưng tử vong từ bệnh tim mạch do cholesterol cao lại rất đáng ngại. Theo thống kê của CDC, tại Hoa Kỳ mỗi ngày có khoảng 2.200 người nhập viện và nguy cơ tử vong cao đau tim và đột quỵ.  

Vì vậy, hãy lưu ý nhiều hơn về vấn đề cholesterol cao. Nên giảm hấp thu các thực phẩm như phô mai, thịt nhiều mỡ và các thực phẩm làm tăng cholesterol.

Sau đây là 3 loại thực phẩm giúp tránh cholesterol cao, cụ thể là:

1 - Đậu nành

Protein trong đậu nành giúp cải thiện lượng mỡ máu cho người trưởng thành. Các nhà nghiên cứu khẳng định, protein trong đậu nành có tác động tích cực hơn cho cơ thể so với protein có trong sữa. Hãy ăn đậu hũ thay vì thịt gà, thịt bò để giảm cholesterol.

2 - Hạt hạnh nhân

Một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí Metabolism - Clinical & Experimental cho thấy chế độ ăn có hạt hạnh nhân mang lại tác động tích cực đối với kiểm soát đường huyết và mức cholesterol tổng. Điều này không chỉ giúp giảm bệnh tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.

3 - Yến mạch

Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ - theo một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ. 1 cốc yến mạch mỗi ngày cung cấp 8g chất xơ cho cơ thể.

Huệ Trần
(Theo Live Science)


Về Menu

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

Âm Lễ Đại tường khánh tạ bảo tháp Ä Æ 华严经解读 Ç Công dụng chữa bệnh của dưa leo Muôn chùa mật đa chùa nam ngạn 净土网络 Trần โภชปร ตร xuÃƒÆ dai the chi bo tat 曹村村 hoc cach danh le thien su thich nhat hanh trong Giá Giá trị tư tưởng Thiền học Bài Phật viet cho nhung buoi chieu cuoi nam 加持成佛 是 c璽u Khánh Hòa Lễ tưởng niệm húy kỵ Tổ tu tanh di da 3 五十三參鈔諦 怎么面对自己曾经犯下的错误 thiền trong đời sống đại tướng võ tri tue sinh menh cua dao phat 根本顶定 Rau lang nhuận tràng su can thiet cua nghi le phat giao viet nam noi 住相 chữa 陧盤 tịnh Ký ức miền Trung 八吉祥 一息十念 福生市永代供養 Có một chiều Xuân 飞来寺 麓亭法师 luâ n ba n vê ranh giơ i giư a mê va từ bi trong đạo phật là gì 提等 dư âm từ cõi đi về va q GiÒ tiến sĩ văn hóa đọc nguyễn mạnh Mùa Vu Lan lắng lòng nhớ mẹ