GN - Các chuyên gia khuyên nên tập thể dục với cường độ đều đặn ít nhất 20 phút mỗi ngày như chạy bộ...

Làm gì để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?

GNO - Bệnh mất trí nhớ (Alzheimer’s disease) ngày càng trở nên phổ biến. Trước đây, các chuyên gia cho rằng bệnh này xảy ra nhiều nhất ở người trên 65 tuổi, nhưng cho đến nay y học đã thông tin nhiều về sự trẻ hóa ở bệnh này, tức ngày càng có nhiều người dưới tuổi 65 mắc bệnh này.

Có nhiều nguyên nhân hoặc giả thiết về nguyên nhân của bệnh, trong đó có các nhân tố tác động từ bên ngoài và môi trường sống. 

nao bo.jpg
Những va chạm dù là nhỏ nhất khi còn trẻ (va đầu vào nhau khi chơi
thể thao, đầu đập vào vật thể khác) cũng có thể gây ra mất trí nhớ về sau

Gần đây các nhà nghiên cứu đưa ra cảnh báo rằng: Nhôm cũng tác động xấu lên não bộ như thủy ngân, chì và thạch tín (arsenic). Cụ thể, nhôm thúc đẩy các protein có tên amyloids kết tụ lại trong não - nhân tố cơ bản gây ra bệnh mất trí nhớ Alzheimer. Sự kết tụ này làm tắt nghẽn liên kết tín hiệu giữa các tế bào thần kinh hoặc dẫn đến những phá hủy lên tế bào thần kinh.

Bên cạnh đó, các chuyên gia còn đưa ra những lời khuyên để có bộ não khỏe mạnh, tinh anh và cũng là để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Cụ thể như sau:

1 - Chú ý đến đường huyết

Thậm chí những biến động nhỏ về đường huyết cũng có thể là diễn tiến nguy cơ của tiểu đường và khả năng phát triển bệnh mất trí nhớ.

Để kiểm soát tốt đường huyết hãy hạn chế hấp thụ carbohydrate và tăng cường các chất béo có lợi cho cơ thể từ dầu ô liu, dầu dừa, các loại đậu và hạt.

2 - Rèn luyện hệ tim mạch thường xuyên

Bác sĩ Douglas Scharre, Giám đốc Bộ phận Thần kinh học (Đại học Ohio, Hoa Kỳ) chia sẻ rằng, các hoạt động rèn luyện thể chất là hoạt động tuyệt vời nhất cho não bộ. Các bài thể dục giúp não phòng ngừa và hồi phục tốt hơn đối với chứng mất trí nhớ. Các chuyên gia khuyên nên tập thể dục với cường độ đều đặn ít nhất 20 phút mỗi ngày như chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc chạy xe đạp.

3 - Tránh các va chạm vùng đầu

Bảo vệ đầu, tránh những va chạm đến đầu, dù là nhỏ nhất. Các chuyên gia cho biết, những va chạm dù là nhỏ nhất khi còn trẻ (va đầu vào nhau khi chơi thể thao, đầu đập vào vật thể khác) cũng có thể gây ra mất trí nhớ về sau.

4 - Uống nước khoáng

Uống nước khoáng để bổ sung silic. Silic giúp trung hòa nhiễm độc nhôm. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Bệnh Alzheimer năm 2013 đã khẳng định, uống nước khoáng có silic sẽ giúp bài thải nhôm ra khỏi cơ thể.

5 - Giảm cholesterol

Giảm mức cholesterol để giảm nguy cơ bệnh mất trí nhớ. Một nghiên cứu cho thấy rằng người uống thuốc giảm cholesterol giảm được 60-70% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ về sau so với người để mức cholesterol biến động.

Trần Trọng Hiếu (Theo Yahoo Health)


Về Menu

Làm gì để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?

A Di Đà Quán Thế Âm Hai vị Phật Đại sư Pháp Trí Tri Lễ 960 1028 cáºi tuệ giác vô thường kinh phat giao 二哥丰功效 gao thet chua am 唐安琪丝妍社 คนเก ยจคร าน con mat thu ba 福生市永代供養 bùi giáng và những vần thơ dành cho オンライン坐禅会で曹洞宗の教えを学ぶ Ăn gì để có tinh thần tốt tu vi boi 色登寺供养 随喜 Quảng Ngãi Húy kỵ Tổ sư khai sơn Tổ 皈依是什么意思 tai bạo lực å can Tin Trái lê có nhiều công dụng tốt 元代 僧人 功德碑 雷坤卦 tieu Omega 3 thật sự có lợi cho tim mạch 父母呼應勿緩 事例 Hoa Daisy Bánh flan thuần chay mát lành bổ dưỡng ก จกรรมทอดกฐ น cái giá của sự tức giận si mÃ Æ ra nhân quả có thật không tan luan hoi sinh tu co mat 五観の偈 曹洞宗 必使淫心身心具断 พ ธ ผ กพ ทธส มา 墓地の販売と購入の注意点 nhân duyên của giàu nghèo là gì 4 lời khuyên cho người lười tập thể sống chung với mẹ chồng theo lời phật cách thức tụng kinh trì chú niệm 霊園 横浜 精霊供養 Mạng