Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa
Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.
Nghiên cứu do các chuyên gia Đại học California, Berkeley (Hoa Kỳ) phát hành trên Tạp chí Neuron, các chuyên gia phát hiện rằng chứng mất ngủ xảy ra vì các cơ chế nhất định trong não bộ có sự thay đổi khi chúng ta già đi.

Theo đó, nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ là do sự mất mát của các dẫn truyền thần kinh trong não nhận diện các dấu hiệu của sự mệt mỏi để dẫn đến giấc ngủ. Các thụ cảm trong não nhận tín hiệu này giảm đi theo tuổi tác. Điều này có nghĩa rằng, khi bộ não già đi thì các tín hiệu này vẫn như vậy khi chúng ta già đi nhưng khả năng tiếp nhận các tín hiệu này lại bị giảm xuống.

“Nó giống như sóng ăng-ten radio khi bị yếu vậy”, các chuyên gia giải thích. Tín hiệu vẫn ở đó, nhưng ăng-ten lại không bắt được.

Dù các chuyên gia cho rằng mất ngủ là hệ quả của sự lão hóa, ngủ không đủ giấc có thể thật sự có liên quan đến mất ngủ và các bất ổn sức khỏe như các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, người cao tuổi cần ngủ khoảng 7-9 tiếng một đêm, cùng thời lượng được khuyên cho thanh thiếu niên; nhưng đa phần đều không đáp ứng được thời gian ngủ này.

Con số từ Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lão hóa cho thấy 13% nam giới và 36% người nữ trên 65 tuổi mất hơn 30 phút để có thể đi vào giấc ngủ. Và họ thường ngủ ít sâu hơn và thức giấc nhiều lần trong đêm hơn.

Nhưng chứng mất ngủ có thể bắt đầu sớm hơn, thường ảnh hưởng đến người trong độ tuổi 20, 30. Và khi đến tuổi 50 thì chỉ có 50% số người có thể ngủ sâu khi như còn trong tuổi 20. Và khi được 70 tuổi thì thời gian ngủ ít hơn và giấc ngủ càng kém sâu hơn nữa. Nghiêm trọng hơn, một số loại thuốc ngủ được kê toa cho người cao tuổi để đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi đêm.

Bài viết: "Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi"
Huệ Trần - Vườn hoa Phật giáo

Về Menu

lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi luu y ve giac ngu doi voi nguoi cao tuoi tin tuc phat giao hoc phat phat phap thien phat giao

18 bai hoc dat gia giup ban ton tai tren the gioi dẠu xin hay co chanh kien ve hoa uu dam ragu chay tinh yeu nguoi kheo tu phat gia dinh se duoc binh an hanh xin dung hoi hot voi cuoc doi bo de tam sen tu tanh di da 7 tiep theo phai cua dong tien VÃ chua xuan lung voi nhung tuyet tac nghe thuat cham 5 nhin lai than minh kh hieu ve tam lang nghe su mau nhiem khi niem phat Vu chua hoe nhai nhan cach thang bang cach ngoi thien va quan niem hoi tho tinh thuc trong vong vay thong tin khong chac that hai nguoi khong hop tuoi co nen lay nhau hay khong Sinh nghe phat day ve tinh vi sao toi theo dao phat 11 dien vien hoa hiep tuong niem ngay via bo tat quan the am thanh dao dao loi that thi khong hay hoc theo hanh ngai hien tang nang luc khong so hai nghi nghia chua pho quang con duong cuu kho chung sanh la triec san cham dut y nghia dang huong trong tam linh nguoi viet p3 tranh bon phep la cua y canh bi do an nhien giua vung xung dot an chay hay an man Chu mat trinh cong son tai sao phat tu phai den chua tung kinh chua ba don lam sao de duoc than tam an lac to Kh nuoi