Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa
Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.
Nghiên cứu do các chuyên gia Đại học California, Berkeley (Hoa Kỳ) phát hành trên Tạp chí Neuron, các chuyên gia phát hiện rằng chứng mất ngủ xảy ra vì các cơ chế nhất định trong não bộ có sự thay đổi khi chúng ta già đi.

Theo đó, nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ là do sự mất mát của các dẫn truyền thần kinh trong não nhận diện các dấu hiệu của sự mệt mỏi để dẫn đến giấc ngủ. Các thụ cảm trong não nhận tín hiệu này giảm đi theo tuổi tác. Điều này có nghĩa rằng, khi bộ não già đi thì các tín hiệu này vẫn như vậy khi chúng ta già đi nhưng khả năng tiếp nhận các tín hiệu này lại bị giảm xuống.

“Nó giống như sóng ăng-ten radio khi bị yếu vậy”, các chuyên gia giải thích. Tín hiệu vẫn ở đó, nhưng ăng-ten lại không bắt được.

Dù các chuyên gia cho rằng mất ngủ là hệ quả của sự lão hóa, ngủ không đủ giấc có thể thật sự có liên quan đến mất ngủ và các bất ổn sức khỏe như các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, người cao tuổi cần ngủ khoảng 7-9 tiếng một đêm, cùng thời lượng được khuyên cho thanh thiếu niên; nhưng đa phần đều không đáp ứng được thời gian ngủ này.

Con số từ Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lão hóa cho thấy 13% nam giới và 36% người nữ trên 65 tuổi mất hơn 30 phút để có thể đi vào giấc ngủ. Và họ thường ngủ ít sâu hơn và thức giấc nhiều lần trong đêm hơn.

Nhưng chứng mất ngủ có thể bắt đầu sớm hơn, thường ảnh hưởng đến người trong độ tuổi 20, 30. Và khi đến tuổi 50 thì chỉ có 50% số người có thể ngủ sâu khi như còn trong tuổi 20. Và khi được 70 tuổi thì thời gian ngủ ít hơn và giấc ngủ càng kém sâu hơn nữa. Nghiêm trọng hơn, một số loại thuốc ngủ được kê toa cho người cao tuổi để đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi đêm.

Bài viết: "Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi"
Huệ Trần - Vườn hoa Phật giáo

Về Menu

lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi luu y ve giac ngu doi voi nguoi cao tuoi tin tuc phat giao hoc phat phat phap thien phat giao

7 nguyên nhân bạn nên dùng dầu dừa gỏi bí mì sợi chay 福生市永代供養 mấy độ duyên lành doi pho voi nhung cam xuc phien nao nhu the nao vi bac si thay doi quan niem ve thien sau khi chanh han quoc tra va tra dao trong van hoa tinh than 心中有佛 hay lua chon mot ton giao chan chinh cho chinh Ăn Tết Ăn văn hóa 阿修羅 bon phap xay dung doi song tai gia hanh phuc chua dong dấu chân khất sĩ Sống dung qua doi theo nguoi khac ma danh mat minh cho đi và nhận lại 佛教与佛教中国化 17 cau noi dang gia ngan vang giup ban binh Đánh thức cơ thể vào buổi sáng 般若心経 読み方 区切り nam dieu ma nguoi cong giao co the tham khao tu Thuốc lá và những căn bệnh ung thư nghi luc phi thuong cua co gai chi cao 1m 乃父之風 nghe thuat hanh phuc trong the gioi phien nao va phat giao Ăn rau quả tươi cũng giúp ích cho tinh Xuân về trên phố thuong Sống hạnh phúctheo Phật giáo 地风升 thầy nghiêm thuận với trang điện tử cuoc doi cua duc phat la bai hoc de chung ta phai 羅侯羅 佛陀 หลวงป แสง ta chon luong thienkhong phai la vi ta mem yeu CÃn ngoáºi nghe thu co tri tuc ta buông xả phiền não theo lời phật dạy Hồn quê chợ làng Phật giáo lua n ba n ve ranh gio i giu a me va ngo 四大假合