GNO - Khi thiếu vitamin, cơ thể sẽ đưa ra một số dấu hiệu để “thông tin” cho ta biết tình trạng này.

Những dấu hiệu cho biết cơ thể thiếu vitamin

GNO - Chế độ ăn hàng ngày, sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn hoặc các vấn đề về tiêu hóa có thể làm cho cơ thể thiếu các vitamin. Khi thiếu vitamin, cơ thể sẽ đưa ra một số dấu hiệu để “thông tin” cho ta biết tình trạng này.

Thiếu vitamin có thể không gây ra bệnh nhưng sẽ giúp cải thiện một số chức năng có vấn đề vì vitamin là đồng nhân tố của tất cả các quá trình sinh hóa của cơ thể. Và cơ thể cần vitamin để hoạt động bình thường. Có thể bổ sung vitamin cho cơ thể qua thực phẩm.

vitamin.jpg
Khi thiếu vitamin, cơ thể sẽ đưa ra một số dấu hiệu để “thông tin” cho ta biết tình trạng này

Dưới đây là những biểu hiện cho thấy cơ thể cần bổ sung vitamin, cụ thể như sau:

1 - Các vết lở (đẹn) trong miệng

Do thiếu sắt, kẽm, các vitamin B như B3 (niacin), B2 (riboflavin) và vitamin B12. Nên ăn cà chua, bơ vừng, cải cầu vồng, đậu phộng, các loại họ đậu (như đậu lăng).

Sự hấp thụ sắt được tăng cường bởi vitamin C nên cần bổ sung thêm viatmin C. Hãy kết hợp hấp thu các vitamin này qua các thực phẩm như bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cải xoăn.

2 - Mẫn đỏ trên mặt và rụng tóc

Vitamin B7 (biotin) cần thiết cho tóc. Cơ thể thường tích trữ các vitamin tan trong dầu (như vitamin A, D, E, K) nhưng lại không tích trữ các vitamin nhóm B tan trong nước.

Trứng gà, bơ, nấm, bông cải, đậu nành, các loại đậu hạt và chuối giúp bổ sung vitamin B7 cho cơ thể.

3 - Các mảng mẫn màu đỏ hoặc trắng như mụn trên má, trên cánh tay, bắp đùi

Đây là biểu hiện của thiếu các axit béo, vitamin A và D. Bổ sung thêm các axit béo tốt cho sức khỏe qua các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt lanh, vừng (mè).

Ngoài ra, cũng nên hấp thụ thêm các loại rau có lá màu xanh và các loại như cà-rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ. Nên bổ sung 2.00 UI các vitamin A, K để giúp tăng cường hấp thụ vitamin D.

4 - Ngứa, rân rân như kiến bò, tê ở bàn tay, bàn chân

Có thể đây là biểu hiện của thiếu vitamin B9 (folate), B6 và B12. Các vấn đề này có liên quan trực tiếp đến các dây thần kinh ngoại biên. Những biểu hiện này có thể còn kèm theo lo lắng, suy nhược tinh thần, thiếu máu, hay mệt mỏi và mất cân bằng hormone.

Các thực phẩm cần bổ sung là rau chân vịt, măng tây, các loại cây họ đậu như đậu đen, đậu thận, đậu lima (đậu bơ), đậu pinto (đậu răng ngựa).

5 - Vọp bẻ gây đau ở ngón chân, bắp chân, lòng bàn chân

Nếu tình trạng vọp bẻ (chuột rút) xảy ra thường xuyên thì có thể do thiếu magnesium, calcium và potassium. Và nếu lao động hoặc tập luyện tốn nhiều thể lực, có thể mất các khoáng chất vì đổ mồ hôi nhiều.

Hãy ăn nhiều chuối, hạnh nhân, hạt bí, táo, nho, bông cải xanh, cải thìa, các loại rau cải có lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt.

Trần Trọng Hiếu
(Theo Yahoo Health)


Về Menu

Những dấu hiệu cho biết cơ thể thiếu vitamin

phật Trong tôi luôn có Phật lý Lục hòa lòng Pháp 12 vấn đề xã hộidưới cái nhìn phật Đổ xô ăn chay cầu may rằm tháng Giêng Phát bên Quả me Thuốc hay ngày hè tuổi trẻ sống trong giây phút hiện tại vô lý 激安仏壇店 Đổ xô ăn chay trong mùa Vu lan pho mon chieu thu sau hãy nhớ lấy 6 câu tu linh son den yen tu ký ức một mùa phật đản 妙性本空 无有一法可得 Chuối có khả năng diệt được virus 佛頂尊勝陀羅尼 士用果 don Entry xúc động về mẹ trong mùa Vu lan 同分 nghị Tưởng niệm 59 năm Tổ sư Minh Đăng Quang 嫖妓 Những Thầy Cô tuyệt vời Đừng bỏ qua củ cải đỏ trong muốn thân tâm được yên tịnh hãy quay lòng từ và nhân cách hoà Thiền chữa trị thân tâm triet cuộc đời đức phật thich ca tỳ ni Có cách nào làm chậm sự lão hóa da khi những người trẻ lên núi sống đẹp Ò Mùa mưa Lở miệng có phải do nóng trong người khi nhung nguoi tre len nui song dep voi thanh ngá n tổng quan về quán đỉnh phần 1 sắc bình an bia