GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn...

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn sau 6 tháng tập aerobic, theo kết quả một nghiên cứu gần đây của Phần Lan.

beo-phi.jpg
Tập thể dục giúp ích cho giấc ngủ - nhất là với người béo phì - Ảnh minh họa

Chứng mất ngủ ảnh hưởng từ 40-80% nam giới thừa cân và béo phì, khẳng định của chuyên gia Serge Brand, trung tâm Stress & Rối loạn Giấc ngủ, Đại học Basel (Thụy Sĩ). Tập aerobic thường xuyên giúp giảm thời gian ngồi ì một chỗ, giảm sự thèm ăn, cải thiện hoạt động của tim mạch, mang lại sự tự tin và năng động - chia sẻ của Brand với Tờ Reuters.

Một nửa nam giới trong nhóm nghiên cứu tham gia chương trình tập aerobic trong 6 tháng, mỗi tuần 5 lần tập, mỗi lần tập kéo dài từ 30-60 phút. Một nửa số nam giới còn lại vẫn duy trì sinh hoạt bình thường của mình.

6 tháng sau, kết quả là nhóm theo chương trình tập luyện mất ít thời gian để đi vào giấc ngủ hơn và ít khó ngủ hơn nhóm còn lại. Ngoài ra, số lần thức giấc nửa đêm cũng ít hơn, ngủ đủ giấc hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Ngoài ra, Brand cũng khẳng định: Aerobic thường xuyên cũng thích hợp cho phụ nữ không bị béo phì, giúp họ kiểm soát bản thân tốt hơn và có tính kỷ luật cao hơn. Điều này tốt cho sức khỏe toàn diện.

Sự luyện tập kiên trì như chạy bộ, bơi lội hay khiêu vũ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần sẽ giúp mang lại hiệu quả cao nhất.

Ngoài thể dục, giải pháp trị chứng mất ngủ kinh niên là liệu pháp giấc ngủ - liệu pháp dựa trên sự nhận thức về hành vi. Có thể kết hợp liệu pháp này, dùng thuốc và thể dục để đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Tuy nhiên, thuốc có thể mang lại tác dụng phụ nên thể dục nếu phát huy được tác dụng vẫn là một lựa chọn an toàn và tích cực bên cạnh liệu pháp tâm lý.

Huệ Trần (Theo Reuters)


Về Menu

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

退職願 書き方 横書き 岩寿荘 道路 suy ngam loi phat day ve dao duc gia dinh 椎名林檎 こども 面会 介護施設 筑肥線 hÓi 护法 ศ กษาพระพ ทธะว 때씹야동 cũng như thiên hạ đốt vàng mã vậy 手こき 動画 あんかけチャーハン พลอย อ ยดา ä½åææ рикна Trà 食品展示会 大阪 コスモス 福祉用具 Tha 巴部屋 å¼ å äæçä 重層的支援体制整備事業とは 青瓷周传雄歌曲主要想表达什么 Ð Ð Ð 研究生奖学金自我总结 彼と双子の 戯れる 読み方 レイプ エロアニメ 和田毅 野球解説 고려대 석박사 통합과정 какое давление на стенки doi dieu ve phuong thuc dau tranh bat bao dong cua 붉은 두건의 용병 얼굴 毒舌王 有吉 その1 保険 ブログ レンタルバイク 相模原 새콤핑 색칠 도안 オーディション 様子 羯朱嗢祇罗 úng 七五三 小山 Bí mật của tách trà Ăn 葉公館 訂位 佛頂尊勝陀羅尼 æåŒ Phần 1 中札内村 トムラウシ川 Nghiên cứu về Ni giới một đề tài