GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn...

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn sau 6 tháng tập aerobic, theo kết quả một nghiên cứu gần đây của Phần Lan.

beo-phi.jpg
Tập thể dục giúp ích cho giấc ngủ - nhất là với người béo phì - Ảnh minh họa

Chứng mất ngủ ảnh hưởng từ 40-80% nam giới thừa cân và béo phì, khẳng định của chuyên gia Serge Brand, trung tâm Stress & Rối loạn Giấc ngủ, Đại học Basel (Thụy Sĩ). Tập aerobic thường xuyên giúp giảm thời gian ngồi ì một chỗ, giảm sự thèm ăn, cải thiện hoạt động của tim mạch, mang lại sự tự tin và năng động - chia sẻ của Brand với Tờ Reuters.

Một nửa nam giới trong nhóm nghiên cứu tham gia chương trình tập aerobic trong 6 tháng, mỗi tuần 5 lần tập, mỗi lần tập kéo dài từ 30-60 phút. Một nửa số nam giới còn lại vẫn duy trì sinh hoạt bình thường của mình.

6 tháng sau, kết quả là nhóm theo chương trình tập luyện mất ít thời gian để đi vào giấc ngủ hơn và ít khó ngủ hơn nhóm còn lại. Ngoài ra, số lần thức giấc nửa đêm cũng ít hơn, ngủ đủ giấc hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Ngoài ra, Brand cũng khẳng định: Aerobic thường xuyên cũng thích hợp cho phụ nữ không bị béo phì, giúp họ kiểm soát bản thân tốt hơn và có tính kỷ luật cao hơn. Điều này tốt cho sức khỏe toàn diện.

Sự luyện tập kiên trì như chạy bộ, bơi lội hay khiêu vũ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần sẽ giúp mang lại hiệu quả cao nhất.

Ngoài thể dục, giải pháp trị chứng mất ngủ kinh niên là liệu pháp giấc ngủ - liệu pháp dựa trên sự nhận thức về hành vi. Có thể kết hợp liệu pháp này, dùng thuốc và thể dục để đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Tuy nhiên, thuốc có thể mang lại tác dụng phụ nên thể dục nếu phát huy được tác dụng vẫn là một lựa chọn an toàn và tích cực bên cạnh liệu pháp tâm lý.

Huệ Trần (Theo Reuters)


Về Menu

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

Ăn uống thế nào để ngăn ngừa tiểu Mệt 佛教与佛教中国化 妙蓮老和尚 Vai trò của Ni giới Việt Nam trong xã yếu xin Hoa cúc và mứt gừng hoc phat Nhớ hoài mùi mít nấu chay 赞观音文 Huyết áp thấp cũng gây nhồi máu cơ tim 慈恩传 敕命玄奘法師充任上座 Gene có phải nguyên nhân chính gây ra ung niệm tinh yeu hoan hao la luc chung ta tim dung nguoi khi bi nguoi khac hieu lam thi phai lam nhu the ly Đâu là nguyên nhân gây ra chứng khó ï½ lam the nao de huong dan mot doi song dao duc leo kinh dien Phụ nữ trẻ có nguy cơ đau tim cao hơn ngã rẽ Chẳng phải nhân duyên chẳng phải tự ca m nhâ n voi Danh duyen Ly chè đậu ngự dâng cúng Phật Ä Ã² Làm gì để giảm nếp nhăn một cách tự Bà Rịa Vũng Tàu Tang lễ cố Ni sư hoa Thư gửi anh Cao Huy Thuần nhân đọc 五痛五燒意思 Tấm lưng còng Thiền Chánh niệm giúp bệnh nhân cai Rụng tóc Nguyên nhân và cách khắc phục Đại sư Giám Chân và chuyến hoằng pháp Phật hoàng Trần Nhân Tông viết về hay song nhu con lat dat luon dung day sau khi vap 普集餓鬼陀羅尼梵羽 noi Tinh Tập hít thở để ngăn ngừa huyết áp thả Chào người quá cố tim hieu ve 5 phuong tien phap mon niem gián 妙性本空 无有一法可得