Cải xoăn cũng là một loại rau lá xanh rất bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất quan trọng. Bạn nên ăn cải xoăn vì những lý do sau.

Vì sao nên ăn rau cải xoăn?

Cải xoăn là một loại rau màu xanh mà lá nhăn nheo. Không chỉ là một món ăn ngon, cải xoăn còn có rất nhiều chất dinh dưỡng.
caixoan-2.jpgCải xoăn
Giàu lutein và vitamin A

Cải xoăn là một trong những nguồn tốt nhất của lutein. Theo nhà hóa học Fred Khachik - người làm việc cho Sở nghiên cứu nông nghiệp Nông nghiệp Hoa Kỳ, lutein có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Lutein cũng có thể hỗ trợ trong công tác phòng chống thoái hóa điểm vàng.

Cải xoăn cũng có chứa beta-carotene, một dạng vitamin A giúp tăng cường xương và răng, viện trợ trong công tác phòng chống nhiễm trùng và có lợi cho thị lực. Vitamin A cũng góp phần làm cho làn da, mái tóc đẹp, răng nướu khỏe mạnh.

Giàu canxi

Cải xoăn cũng có một nguồn canxi lành mạnh. Một chén rau cải xoăn cung cấp cho bạn 28% giá trị canxi và khoáng chất hàng ngày. Cơ thể được bổ sung đủ lượng canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe răng và xương và giúp ngăn ngừa loãng xương.
 
Giàu vitamin C

Các loại rau lá xanh thường có ích trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần và thể chất. Một chế độ ăn có cải xoăn nấu chín cung cấp cho bạn hầu như 100% giá trị vitamin C hàng ngày. Ngoài ra, nó còn giúp ích cho làn da trẻ trung, vitamin C và là một chất chống oxy hóa tốt. Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giữ cho cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh.

Giàu kali

Một cốc cải xoăn cung cấp cho bạn với gần 300 mg kali. Kết hợp với natri, kali có thể ngăn ngừa huyết áp cao và đột quỵ. Kali cũng có thể giúp bạn tránh được trầm cảm và luôn có tâm trạng vui tươi.

Có chứa vitamin K

Mặc dù vitamin K không có nhiều trong cải xoăn nhưng vitamin này rất quan trọng trong việc làm đông máu. Vitamin K còn có tác dụng ngăn chặn suy giảm xương.

Theo Afamily


Về Menu

Vì sao nên ăn rau cải xoăn?

ÍÛ 簡単便利 戒名授与 水戸 市町村別寺院数順位 day con tung lua tuoi theo quan diem phat giao 仏壇 拝む 言い方 vì sao lễ hội văn hoá lại biến thành mot nua nen tranh 蒋川鸣孔盈 зеркало кракен даркнет Thuốc lá và những căn bệnh ung thư 曹村村 惡曜意思 雷坤卦 천태종 대구동대사 도산스님 chùa nhổn nhÃ Æ Ngọn cỏ ven đường 金宝堂のお得な商品 tu bo Hà Nội Tưởng niệm cố Trưởng lão Rau củ quả giúp cai thuốc lá hiệu quả 霊園 横浜 Do đâu có những vết bầm trên da โฏฎโฎโ chùa pháp hải xuan Vì sao phụ nữ sống thọ hơn nam giới tự lực và tha lực là những phương 墓地の販売と購入の注意点 イス坐禅のすすめ 09 âl người yêu rốt cuộc là ai 所住而生其心 每年四月初八 suy ngam ve viec truyen gioi bo trau 藥師琉璃光如來本願功德經 Giấc mộng đời người Thanh âm mùa ก จกรรมทอดกฐ น gap giá trị của việc ở Chuyện giua Thông điệp không sợ hãi trong việc giao duc ngay nay duoi goc nhin phat giao vÃÆ Chay 二哥丰功效 Tự tại hơn để từ bi hơn Tuỳ tiện ăn chay bổ thành bệnh Đại sư Pháp Trí Tri Lễ 960 ゆいじょごぎゃくひほうしょうぼう