GNO - Hiện có hàng triệu người dân Hoa Kỳ bị chứng đau lưng và tìm đến vật lý trị liệu...

Yoga giúp trị đau lưng hiệu quả

GNO - Hiện có hàng triệu người dân Hoa Kỳ bị chứng đau lưng và tìm đến vật lý trị liệu để giúp giảm bớt sự đau nhức, khó chịu. Tuy nhiên, còn có một liệu pháp thay thế có hiệu quả tương đương, đó chính là tập yoga.

Một nghiên cứu mới của Trung tâm Y khoa Boston quan sát một lớp học yoga được tổ chức và thiết kế dành riêng cho người bị chứng đau thắt lưng mãn tính để giúp họ ít bị đau và có thể dễ dàng cử động hơn.

yoga.jpg
Một người tập yoga - Ảnh minh họa

Nghiên cứu này phát hành trên Tạp chí Annals of Internal Medicine có sự tham gia của hơn 300 người có thu nhập thấp, là người trưởng thành thuộc đa dạng các chủng người khác nhau và đều bị chứng đau thắt lưng mãn tính.

Người tham gia được phân chia theo ba nhóm giải pháp điều trị: một nhóm thực hành yoga hàng tuần kéo dài trong 12 tuần, một nhóm tham gia 15 lần vật lý trị liệu và một nhóm được cung cấp thông tin và các tài liệu về chứng đau thắt lưng.

Thời gian còn lại trong năm đó, nhóm tập yoga được yêu cầu tham gia các lớp yoga tại các phòng tập khác hoặc thực tập tại nhà. Nhóm sử dụng vật lý trị liệu cũng tham gia thêm các buổi trị liệu với chuyên gia hoặc tự thực hiện tại nhà.

Trong thời gian diễn ra nghiên cứu, người tham gia trả lời một bảng câu hỏi có tổng điểm là 23, giúp các chuyên gia hiểu được sự thay đổi của mức độ đau lưng theo thời gian.

Kết quả cho thấy bệnh nhân ở cả hai nhóm tập yoga và tham gia vật lý trị liệu có mức cải thiện về cơn đau gần như giống nhau. Ngoài ra, họ còn ít sử dụng thuốc điều trị đau hơn là nhóm được trang bị thông tin và cung cấp các tài liệu về bệnh đau lưng.

Tuy vậy, để có thể xoa dịu cơn đau thì không phải loại yoga bất kỳ nào cũng mang lại tác dụng giống nhau.

“Tôi không khuyên mọi người đến một lớp dạy yoga bất kỳ nào”, chia sẻ của tác giả nghiên cứu Rob Saper. Bởi vì lớp học trong nghiên cứu được thiết kế đặc biệt, với sách hướng dẫn chỉ ra các cách thức và tư thế thực hành yoga phù hợp với bệnh đau thắt lưng.

Ngoài yoga, các chuyên gia còn nêu lên các lợi ích của xoa bóp và thái cực quyền đối với chứng đau thắt lưng.

Trần Trọng Hiếu
(theo Medical Daily)


Về Menu

Yoga giúp trị đau lưng hiệu quả

duc dalai lama va nhung goc nhin moi ve giao duc duc phat day buong bo 4 thu khong ton tai vinh cuu thảm họa thiên tai vốn dĩ không tự sự an lạc đến từ buông bỏ hướng dẫn thực tập thiền căn 27 10 dieu nhan nhu toi ban than luc doi mat voi moi Phụ nữ mang thai nên vận động 20 30 de nong gian boc phat la ban nang khi khó khổ quá anh hãy niệm phật nghe vo nga va niet noi niem tien si nguyên nhân của những giấc mơ hình phật chua kim son Dấu Ăn Chay Bà Rịa Vũng Tàu Tang lễ cố Ni sư Một vài lưu ý sức khỏe khi đi lễ dieu một hủ tục mê tín cần phải bỏ ap dung tri tue bat nha trong doi song hang ngay dem nhac ve chon binh yen cua ca sy quach tan du hàng ngũ phật tử thường được chia là tá bá ý nghĩa về việc đổi bát vàng lấy hãy biết chấp nhận những gì trong hiện Myanmar Ký sự mùa xuân Phần 2 Bago cơm gạo là phúc căn mà chúng ta cần dao trang trong phat giao va cong tac quan ly hoat Vì sao ăn chay tốt cho sức khỏe và môi duoi chan ngai dia tang tổ ca D nhớ lắm ý nghĩa sáu đứa bé trên thân phật di về Nghệ An Kết nối duyên lành ẩm thực người khéo tu phật gia đình sẽ được từ đau khổ đến chấm dứt đau khổ phong sinh yeu men tu do U Cà phê không làm não bộ hoạt bát hơn cứu lấy dòng sông thủy tiên nu dien vien tre xuat gia gieo duyen mot thang tai xin mua ba o thoi qua day chánh niệm cúng sao giải hạn Chùa Tịnh Xá Ngọc Nhơn Buffet chay 30 món tặng 1 phần cho nhóm 5 người Thiền và nghệ thuật bảo vệ hành tinh