GNO - Hiện có hàng triệu người dân Hoa Kỳ bị chứng đau lưng và tìm đến vật lý trị liệu...

Yoga giúp trị đau lưng hiệu quả

GNO - Hiện có hàng triệu người dân Hoa Kỳ bị chứng đau lưng và tìm đến vật lý trị liệu để giúp giảm bớt sự đau nhức, khó chịu. Tuy nhiên, còn có một liệu pháp thay thế có hiệu quả tương đương, đó chính là tập yoga.

Một nghiên cứu mới của Trung tâm Y khoa Boston quan sát một lớp học yoga được tổ chức và thiết kế dành riêng cho người bị chứng đau thắt lưng mãn tính để giúp họ ít bị đau và có thể dễ dàng cử động hơn.

yoga.jpg
Một người tập yoga - Ảnh minh họa

Nghiên cứu này phát hành trên Tạp chí Annals of Internal Medicine có sự tham gia của hơn 300 người có thu nhập thấp, là người trưởng thành thuộc đa dạng các chủng người khác nhau và đều bị chứng đau thắt lưng mãn tính.

Người tham gia được phân chia theo ba nhóm giải pháp điều trị: một nhóm thực hành yoga hàng tuần kéo dài trong 12 tuần, một nhóm tham gia 15 lần vật lý trị liệu và một nhóm được cung cấp thông tin và các tài liệu về chứng đau thắt lưng.

Thời gian còn lại trong năm đó, nhóm tập yoga được yêu cầu tham gia các lớp yoga tại các phòng tập khác hoặc thực tập tại nhà. Nhóm sử dụng vật lý trị liệu cũng tham gia thêm các buổi trị liệu với chuyên gia hoặc tự thực hiện tại nhà.

Trong thời gian diễn ra nghiên cứu, người tham gia trả lời một bảng câu hỏi có tổng điểm là 23, giúp các chuyên gia hiểu được sự thay đổi của mức độ đau lưng theo thời gian.

Kết quả cho thấy bệnh nhân ở cả hai nhóm tập yoga và tham gia vật lý trị liệu có mức cải thiện về cơn đau gần như giống nhau. Ngoài ra, họ còn ít sử dụng thuốc điều trị đau hơn là nhóm được trang bị thông tin và cung cấp các tài liệu về bệnh đau lưng.

Tuy vậy, để có thể xoa dịu cơn đau thì không phải loại yoga bất kỳ nào cũng mang lại tác dụng giống nhau.

“Tôi không khuyên mọi người đến một lớp dạy yoga bất kỳ nào”, chia sẻ của tác giả nghiên cứu Rob Saper. Bởi vì lớp học trong nghiên cứu được thiết kế đặc biệt, với sách hướng dẫn chỉ ra các cách thức và tư thế thực hành yoga phù hợp với bệnh đau thắt lưng.

Ngoài yoga, các chuyên gia còn nêu lên các lợi ích của xoa bóp và thái cực quyền đối với chứng đau thắt lưng.

Trần Trọng Hiếu
(theo Medical Daily)


Về Menu

Yoga giúp trị đau lưng hiệu quả

dung bo lo cuoc song du chi la phut giay êm nỗi nhớ ngày đông Phật giáo Ninh Hòa tưởng niệm Bồ tát Chữa cảm nắng mùa hè Chất béo chuyển hóa không tốt cho trí kinh nghiệm sống quý báu theo tinh thần thông 楞嚴咒五大心咒 má Ÿ tÕng vai 燒指 à Þ Hãy Hãy than cho đêm bừng ngộ dung bao gio coi thuong nguoi khac vi khong ai co Đại hội Tim mạch Đông Nam Á lần thứ ba nhan nho ve thi si bui giang va nhung Thuốc chống trầm cảm làm tăng nguy cơ gui ban ngay tan the Vai trò của người truyền đạo 萬分感謝師父阿彌陀佛 bãªn 乃父之風 lạy phật Tin Món ăn giúp ngon giấc Tâm chuyển thì cảnh chuyển huy Bí mật dinh dưỡng của hạt đậu kết Hồi ức một quận chúa Kỳ 4 Cuộc cuoc song khong phai chien truong nho Trang nghiêm tưởng niệm Tổ sư Minh Hải Kháng sinh khi nào không nên dùng 上巽下震 phi a cuô i con đươ ng học Doanh nhân làm nhà sư một tuần Ngủ quá ít hay quá nhiều đều phần mở đầu nhung nguyen nhan cua hanh dong lễ húy nhật lần thứ 34 Đại lão bong Doanh nhân làm nhà sư một tuần